Як запобігти падінню зору?
На сьогоднішній день майже у кожного вдома є свій персональний комп`ютер. Часом за ним ми проводимо не одну годину, а це найсильніший удар по зору. Так що потрібно робити, щоб запобігти падінню зору через щоденні перевантажень очей за комп`ютерним монітором? По-перше, відстань від очей до безпосередньо монітора не повинно бито менше 50 сантиметрів. Бажано користуватися рідкокристалічними моніторами, так як вони не випромінюють шкідливих променів.
По-друге, намагайтеся кожні 15 хвилин відводити очі від екрану абикуди в далечінь, щоб дати очних яблук трохи порухатися.
По-третє, після кожної години робіть невелику розслаблюючу зарядку для запобігання падінню зору. Вона включає себе кілька вправ: вгору-вниз, вправо-вліво, кругові рухи і часті моргання. Досить зробити по 6-8 разів кожну вправу, щоб максимально розслабити очні м`язи.
По-четверте, необхідно правильно харчуватися. У раціон обов`язково повинні входити морква і чорниця. Можна спробувати і деякі вітамінні комплекси, наприклад, лютеїн.
По-четверте, намагайтеся якомога більше рухатися. Встаньте і зробіть зарядку. Це відволіче очі від роботи на комп`ютері та дозволить їм відновитися.
І, нарешті, по-п`яте, регулярно відвідуйте окуліста. Це допоможе не тільки уникнути серйозних проблем з очима, а й зберегти зір на стабільному рівні.
Ірина Трутенка спеціально для Glianec.com.ua
