Головні вороги вашої фігури

Головні шкідники стрункої фігури загальновідомі - малорухливий спосіб життя і неправильне харчування. Але є й інші чинники, що заважають схуднути: 1. Економія на продуктах харчування. Піддавшись на слова «розпродаж» або «акція», люди купують продуктів більше, ніж потрібно, в розрахунку на те, що і є їх вони будуть довше. Але варто відкрити коробку з печивом і зупинитися вже неможливо. Тому смачну, але калорійну їжу краще купувати в самих маленьких упаковках. До корисної їжі - горіхів, сухофруктів це не відноситься. 2. Перегляд телевізора. Під час перебування перед телеекраном метаболізм сповільнюється і витрачається всього 20-30 калорій на годину. 3. Їжа на ходу. Прийом їжі повинен тривати не менше 15-20 хвилин - саме стільки часу шлунку потрібно на те, щоб послати сигнал мозку про ситості. Якщо є і одночасно займатися чимось іншим, можна просто не помітити яку кількість їжі ви поглинаєте. 4. Кава. У кавових напоях міститься багато цукру, вершків і смакових добавок. Калорійність однієї чашки капучіно - приблизно 400 калорій. Міцна кава без добавок - теж не кращий вибір. Він прискорює обмін речовин, а заодно і розпалює апетит. Зовсім відмовлятися від кави необов`язково - просто потрібно замінити його на менш міцні сорти і пити в першій половині дня. 5. Дружні посиденьки. У приємній компанії людина захоплюється бесідою і їсть навіть повністю наситившись за інерцією. Також нерідко страви, наприклад десерти, замовляються «за компанію». 6. Емоційне харчування. На думку дієтологів 75% випадків переїдання пов`язані з емоціями, зі спробою «заїсти» тривогу або стрес. Причому, «заїдають» не тільки негативні, а й позитивні емоції. 7. Постійна зайнятість. Через надмірну завантаженість або невміння планувати свій день на фізичні вправи часу просто не залишається. 8. Повні люди в оточенні. Тривалі спостереження вчених показали, що у людей, чиї родичі або друзі страждають ожирінням, шанси набрати зайву вагу збільшуються на 40%. 9. Кредитки. Доведено: люди, які оплачують рахунки в ресторанах кредитними картами, витрачають на 30% більше. 10. Мамині заповіти. Один з найзнаменитіших з них - доїдати все, що лежить в тарілці. Порожня тарілка - сигнал до закінчення трапези, тому, для щоб схуднути, не рекомендується використовувати великі ємності. Ірина Трутенка спеціально для Glianec.com.ua