8 неїстівних речей, які заважають худнути

1.большой красиві тарілки Чому? «Не залишай шматок, доїси негайно», «В останній ложці самі сили» - не дарма кажуть, що переконання родом з дитинства найстійкіші. А якщо тарілка велика, то ми автоматично збільшуємо порцію, а потім стоїчно, хоча і не без задоволення її доїдаємо. Що робити? Залишити тарілки для нехудеющіх гостей, а собі накладати рагу в десертні і наливати суп в маленькі мисочки. Деякі дієтологи радять ще й є всі ці мікропорцій чайними ложками. Адже організму найчастіше потрібно набагато менше їжі, ніж ми йому даємо, так і психологічно з`їсти цілу, нехай навіть і невелику тарілку салату або тушкованих овочів приємніше. Читайте також: Схуднути допоможе холодильник Як прибрати живіт. Частина 1 Радикальний спосіб позбавитися від зайвої ваги Ксенія Бородіна засудить інтернет-дієту 7 продуктів для осінньої дієти Якщо прихильність до великих тарілках глибока і невикорінна, використовуйте їх за всіма правилами здорового харчування. Половину тарілки заповнюйте некрохмалистими овочами: капустою, морквою, брокколі, кабачками, огірками і пр.- одну з решти порожніх чвертей - білковою їжею: куркою, м`ясом, морепродуктамі- другу - гарніром у вигляді гречки, макаронів або відвареної картоплі або шматочком цільнозернового хліба. 2.Телевізор на кухні Чому? На думку вчених, любителі поєднувати хліб і видовища на 23% більше схильні до ризику розвитку ожиріння. Істина лежить на поверхні - коли ми відвернені сіткомом або ток-шоу, то чи не стежимо за кількістю їжі і з`їдаємо набагато більше. Кому, скажіть, прийде в голову поглинути відро попкорну з літром коли десь крім кінозалу? До того ж, коли ми їмо і дивимося телевізор одночасно, мозок не фіксує момент насичення і вимагає добавки. Найбільш «апетитними» вважаються мелодрами, фільми жахів і кримінальні новини. Останні нагадують нам про небезпеку, марність всього сущого і змушують знімати стрес за допомогою бутербродів і печива, які в кухні завжди під рукою. Що робити? Не тільки ввести заборону на «телетрапезу», а й прибрати зі столу вазочки з цукерками-горішками, насіння та інші псевдолегкіе перекушування. Ну або хоча б вибирати відповідний репертуар - найменш небезпечними для фігури вважаються передачі про природу і подорожі. 3. Кулінарні сайти і блоги Чому? Зазвичай ми переглядаємо їх увечері, вибираючи, що приготувати на обід, вечерю або до приходу гостей у вихідні. І, звичайно, всі ці фотографії баранини в гірчично-медовому соусі, Тарту, діпов, кішів і канапе розпалюють апетит. Організм вимагає їжі, негайно і якомога більше. У хід йдуть бутерброди, сушки, горіхи для майбутнього торта, а в особливо важких випадках - суп і котлети, припасені на завтра. Що робити? Моментально переходити на сайт, присвячений дієт і одновідсоткового кефіру, або ж відкривати папку з найневдалішими своїми фотографіями на тему «Зніміть ці 5 кг негайно!». А взагалі їжа за комп`ютером ще більш безглузда і нещадна, чим перед телевізором, так що не піддавайтеся спокусі «просто випити чайку» під час читання френд-стрічки. 4.Слішком вільна домашній одяг Чому? Спробуйте з`їсти зайве тістечко, будучи в вечірній сукні, вузьких джинсах або топіку, і ви відразу відчуєте кричущу неправильність свого вчинку. Вільні штани на гумці і кофта-балахон більш лояльні, в них ми відчуваємо себе вільними, легкими і стрункими і без докорів сумління перевищуємо норму калорій. Що робити? Звичайно, домашній одяг повинна бути перш за все зручною і красивою. Але при цьому непогано, якщо вільна укорочена футболка буде нагадувати про ідеальний пресі, а еластичні штани ненав`язливо підкреслювати лінію стегон. До речі, якщо вірити психологам, домашні речі в обтяжку і яскравих кольорів вибирають упевнені в собі люди, які звикли до захоплення. Може, спробуємо поміняти причину і наслідок? 5. «Неправильна» побутова техніка Чому? Раз вона у нас є, значить, потрібно її використовувати, а використовувати фритюрницю, хлібопічку або тостер корисним для фігури способом досить важко. Що стосується свіжоспеченого хліба, це взагалі випробування для сильних духом, адже його запах - один з найсильніших стимуляторів апетиту, недарма кожен великий супермаркет вважає справою честі відкрити власну пекарню, щоб покупці витрачали більше грошей на продукти. Що робити? Фритюрницю - однозначно поміняти на гантелі, скакалку і хулахуп, а тостер і хлібопічку використовувати виключно вранці, для корисного хліба з цільнозерновий борошна і тостів з неї ж. 6.Визивающіе апетит запахи Чому? Якщо з запахом хліба все очевидно і очікувано, то інші, більш підступні аромати пробуджують його абсолютно раптово. До них відносяться аромати більшості спецій, кави і полуниці. Що робити? Зверніть ароматерапію на благо фігури, вибираючи пригнічують апетит запахи грейпфрута, м`яти і ванілі. Останній, як не парадоксально, знижує ще і тягу до солодкого. 7.Провоцірующіе обжерливість кольору Чому? Вчені з`ясували, що колір посуду або кухонного інтер`єру впливає на кількість з`їденого. Найсильніше пробуджують апетит червоний і жовтий колір, а якщо нам просто хочеться перекусити, то переваги виявляються на стороні білого. Що робити? Вибирати самі «неапетитні» кольори - синій (варити суп за рецептом Бріджит Джонс необов`язково) і блакитний. А якщо напад обжерливості трапився вночі, взагалі не вмикайте світло в кухні: електричне світло, на думку вчених, пробуджує апетит. Навіть піддослідні мишки в темряві з`їдали в два рази менше, ніж при світлі. А може, вони просто їжу знайти не змогли? 8.Классіческая музика Чому? Вчені мужі з Англії з`ясували, що під Вівальді, Моцарта, Бетховена і Баха люди з`їдають більше, ніж зазвичай. Добре, що в консерваторії не продають чіпси і попкорн! Що робити? Є в тиші або під акомпанемент сучасних виконавців - попса, особливо Брітні Спірс, на думку вчених, апетит не посилюють. джерело: Леди@Mail.Ru

Дивіться також