Осінь - саме час зміцнити імунітет
Міцний імунітет - це впевненість в тому, що насувається сезонний грип вам не страшний. Як його підвищити? По-перше, згубним чином на організмі в цілому позначається куріння. Фахівці стверджують, що до цієї шкідливої звички схильні 30% жінок, а також 65% чоловіків. Куріння є причиною дуже багатьох хвороб, які пов`язані з порушенням основних процесів, що протікають в організмі.
По-друге, завжди необхідно тримати себе в хорошій фізичній формі. Займайтеся спортом! Наприклад, плавання зміцнить вашу спину і буде зберігати м`язи в тонусі, нормалізувати дихання. Взимку можна зайнятися катанням на лижах, це приносить користь для здоров`я. Можна піти в спортзал, почати бігати вранці. Якщо ви не ліниві спортивні вправи можна виконувати вдома.
Хороший сон - запорука чудового самопочуття. Лікарі рекомендують спати не менше 6 годин на день. Багато хто не дотримуються цього графіка, а даремно. Тільки уві сні наш організм здатний повноцінно відпочити і набратися сил для наступаючого дня.
Під час сну нормалізується тиск і поновлюються нервові клітини. Запам`ятайте, що якщо протягом усього дня ви були напружені, то з ранку ви будете спокійним і тверезомислячих людиною.
Для підтримки імунітету важливо здорове харчування. Ми живемо в шаленому ритмі і багато з людей не мають часу на триразове харчування кожен день. Таким чином, або вони харчуються у фаст-фудах, або швидкі перекушування на роботі бутербродами. У цій ситуації людина забуває, що таке харчування завдає шкоди нашому організму. Фахівці не рекомендують вживати «швидку їжу». Вона вважається дуже калорійною, а це може привести до ожиріння, що не приносить користі організму і імунітету в тому числі.
Будьте пильні! Намагайтеся добре харчуватися, не нехтуйте ситними і смачними обідами. Додавайте в свій щоденний раціон овочі та фрукти, в яких міститися вітаміни і мінерали.
Дотримуйтесь цих правил і ви зробите свій імунітет міцніше, зможете уникнути сезонної нудьги.
Ірина Трутенка спеціально для Glianec.com.ua
