8 Простих методів зміцнення імунітету для дітей і дорослих

Як зміцнити імунітет

Давайте для початку розберемося, що ж таке імунітет?

імунітет - Це здатність організму протистояти вірусам, інфекцій, захищатися від несприятливих зовнішніх впливів навколишнього середовища. Таким чином, зміцнюючи імунну систему, ви захищаєте себе не тільки від застуд, але і допоможете запобігти поява алергічних реакцій.

Імунна система людини починає формуватися з народження, а точніше, задовго до появи малюка на світ, через генетичну пам`ять матері. Дуже важливо, щоб в період вагітності жінка стежила за своїм здоров`ям:

• не нервувати;

• вживала здорову їжу;

• відмовилася від шкідливих звичок;

• займалася спеціальними фізичними вправами.

Адже зміцнюючи свій імунітет, ви завчасно зміцнюєте його у дитини.

Коли маля народжується, ми намагаємося зробити все, щоб йому було комфортно і безпечно. Кожну з нас цікавить, як зміцнити імунітет дитини, щоб обгородити його від недуг, виростити здоровим, сильним і щасливим.

Ось кілька порад:

1. 
   
   
   

   Контрастний душ. Поступово привчайте дитину до цієї процедури загартовування. Почніть з ніжок, направляючи на стопи по черзі то холодну, то теплу воду. Поступово переходите на ополіскування всього тіла.

2. Більше гуляйте на вулиці. Щодня дитині необхідно перебувати на свіжому повітрі по 4 години. Якщо погода дуже холодна, то прогулянки можна скоротити до 40 хвилин, але 2 рази в день.

3. Включайте в раціон малюка якомога більше свіжих фруктів і овочів.

4. Слідкуйте за режимом дня. Достатня кількість сну сприяє емоційному спокою.

5. Регулярно проводите вдома вологе прибирання.

6. Уникайте контактів з хворіють дітьми. Скоротіть походи в дитячий сад, школу, в період масових простуд і епідемій.

7. 
   
   
   

   Прищеплення.

8. Лікарські препарати, вітамінні комплекси.

Ці нескладні поради зможуть дозволити вашій дитині вирости здоровим. Але щоб забезпечити йому всі необхідні ресурси для створення міцного імунітету, необхідно подбати про себе.

Як зміцнити імунітет дорослій людині

Способи зміцнення дорослого організму нічим не відрізняються від способів зміцнення дитячого. Слідкуйте за своїм фізичним станом, правильно харчуйтеся, відмовтеся від шкідливих звичок, висипайтеся, уникайте стресових ситуацій, приймайте вітаміни.

Не всі довіряють медицині і сучасних препаратів, тому ми розповімо, як зміцнити імунітет народними засобами.

1. Кислі ягоди: журавлина, обліпиха, брусниця, червона і чорна смородина, суниця. Їх можна вживати в свіжому вигляді, варити компоти, киселі. Зробіть запас ягід на зиму, просто заморозивши їх в морозилці.

2. Варення і соління. Варення з малини, полуниці, смородини, додані в чай з лимоном - прекрасний противопростудное і профілактичний засіб. Вітаміни, що знаходяться в варення, допомагають організму боротися з мікробами і вірусами. А квашена капуста містить природний антибіотик, який допомагає в найкоротші терміни впоратися з застудою.

3. Продукти бджільництва. Мед, пилок і прополіс - потужні імуностимулятори. Мед вживають з чаєм, з прополісу можна придбати настоянку, а пилок вживають по половині столової ложки вранці і ввечері.

4. Морепродукти. Морські водорості, спіруліна, креветки, мідії, гребінці, кальмари надають тонізуючий вплив на організм, стимулюють центральну нервову систему, підвищують витривалість до шкідливих впливів.

5. Свіжовичавлені соки з фруктів і овочів. Сік з яблук або мікс з редьки і моркви з додаванням журавлини містять багато вітамінів, корисних для зміцнення імунної системи.

6. Часник. Вбиває мікроби.

7. Настої з трав. Трав`яний збір продається в аптеці. Заваріть його і пийте.

8. Відвар шипшини. У 500 мл води покладіть 50 гр. шипшини, доведіть до кипіння, потомите напій на водяній бані 15 хвилин. Зніміть з вогню, дайте настоятися протягом 2 годин. Профільтруйте напій, пийте по півсклянки на день.

Дотримуючись простих правил зміцнення імунітету і використовуючи народні засоби для профілактики, можна не переживати про застудах і вірусних захворюваннях.

Будьте здорові!