П`ять прийомів, що дозволяють схуднути без дієти
Ті, що худнуть мучать себе дієтами, підрахунком калорій і стоїчним відмовою від улюблених, але шкідливих продуктів, вважаючи, що схуднення - це тяжка праця.Однак «роботу» щодо позбавлення від зайвої ваги можна не тільки полегшити, але і зробити зовсім непомітною: досить лише систематично застосовувати кілька простих прийомів.
У холодильнику розташовуйте найздоровіші продукти на самому видному місці - так, щоб, коли ви відкриваєте дверцята, вони першими траплялися вам на очі. Ваш раціон стане більш здоровим без всяких цілеспрямованих зусиль з вашого боку, якщо ви просто заберете цукерки, чіпси та інші калорійні шкідливості з поля зору. Знизити кількість споживаної їжі без особливого напруження волі «допоможуть» тарілки меншого розміру - особливо якщо ви обзаведетеся звичкою обідати за столом, а не в кріслі перед телевізором або комп`ютером. Це дуже важливий момент: адже коли ми займаємося якоюсь діяльністю, ми їмо те, що першим попадається нам під руку, навіть якщо не голодні. Як стверджують дослідники з Корнельського університету, якщо прохолодні напої і коктейлі наливати в високі вузькі склянки замість широких і низьких, кількість випитого знижується приблизно на 37%. Покладіть в свою тарілку відразу всю порцію, яку мають намір з`їсти, і не беріть добавки.
Вченими було проведено експеримент за участю 60 осіб, яким було запропоновано суп в тарілках об`ємом 650 мл. Учасники, в чиї тарілки в ході прийому їжі непомітно підливали суп (що досить легко зробити при такому розмірі тарілки), з`їли на 73% більше за інших.
«У суєті і поспіху повсякденному житті дуже важко постійно контролювати харчування. Тому слід вирішувати задачу з іншого кінця: трохи скорегувати навколишнє оточення, щоб вона працювала на нас, а не проти нас, - зазначає американський психолог, доктор Брайан Уонсинк. - Уникаючи харчових пасток подібним чином, можна скинути до 800 г на місяць, не дотримуючись при цьому ніякої дієти ».
джерело:
