10 Натуральних джерел вітаміну c. Які соки містять вітамін з
Ви будете здивовані, побачивши, хто займає перше місце в списку! Це не апельсини!6. Грейпфрутовий сік
Одна половинка грейпфрута містить 39 мг вітаміну С і 52 ккал. Щоб отримати більше користі, пийте сік цього фрукта. Адже # 8232-180 мл грейпфрутового соку забезпечать вам від 50 до 70 мг вітаміну С і 71- 86 ккал.
7. Овочевий сік
Свіжовичавлені мікси овочевих соків містять велику кількість різних вітамінів і поживних речовин, в тому числі і вітамін С. Якщо основу соку складають помідори, то ви отримаєте ще й добрячу порцію лікопіну - антиоксиданту, який допомагає боротися з важкими захворюваннями, в тому числі з раком. У 180 мл овочевого соку - 50 мг вітаміну С і 34 ккал.
8. Полуниця
Ця ягода - важливе джерело клітковини і антиоксидантів, в тому числі вітаміну С. Півсклянки полуниці містить 49 мг вітаміну С і 27 ккал.
9. Брюссельська капуста
У цього корисного овоча один недолік - він не годиться для дитячого харчування, але для підлітків і дорослих це відмінний вибір. Адже в 100 г брюссельської капусти - 48 мг вітаміну С, # 8232-300 мкг рідкісного вітаміну К і всього 28 ккал. Рецепт теплого салату з брюссельської капусти.
10. Диня канталупа
Четвертинка середньої дині канталупи дасть вам 47 мг вітаміну С і 51 ккал. Чим ще корисні дині.
Фото: Istock
