Осіння антистресова програма: 5 основних правил

Осіння депресія - досить поширене явище і серйозне випробування для нашого організму. Погода псується, починаються простудні захворювання, а з ними - хандра, апатія, авітаміноз, занепад сил ... Як протистояти підступному недугу? Розглянемо п`ять основних способів осінньої антистрес-програми. 1. Лікування кольором. Коли сонячні промені зникають, а листопадовий небо в сірих хмарах, не дозволяйте нудьги побороти Вас. Додайте в гардероб одяг яскравих кольорів: золотистих, оранжевих, лимонних відтінків. На думку шведських психологів, такі відтінки піднімають настрій, а також користуються особливою популярністю у жінок, роблячи їх більш привабливими і сексуальними. 2. Антистрес-меню. У такий раціон входять морепродукти - джерело ненасичених жирних кислот. Вівсянка з додаванням чорносливу, родзинок і фініків забезпечить організм добовою нормою магнію, який називають «макроелементом спокою». Чашечка кави, какао і гарячого шоколаду обов`язково піднімуть настрій і зарядять позитивом на весь день. 3. Природа в допомогу. Більше гуляйте на свіжому повітрі, особливо після напруженого трудового дня. Навіть в дощовий день корисною буде прогулянка під яскравим парасолькою. Зберіть «букет» з опалу осіннього листя і поставте їх у вазу, додавши в композицію гілочки горобини. 4. Рух. Більше рухайтеся і не дозволяйте собі діяти. Чим більше Ви будете займатися фізичною активністю, тим менше схильні до осінньої депресії. 5. Догляд за тілом і душею. Не забувайте про регулярні косметичних процедурах - це теж відмінний релакс. Для обличчя підійдуть маски з натуральних інгредієнтів, шкіру наситить корисними речовинами лосьйон з ромашки. Бальзам для волосся забезпечить їм шовковистість, додасть блиску і зміцнить. Приємна музика, малювання, читання віршів і перегляд улюбленої телепередачі - бальзам для Вашої душі.