Ви коли-небудь лінувалися? Ви знаєте, що у вас є справи, але не можете за них взятися? Це можуть бути важливі речі, які допоможуть вам досягти того, чого ви хочете в житті, і все ж сидіти перед телевізором або повернутися в ліжко здається набагато більш привабливою ідеєю. Як позбутися від ліні і змусити себе зробити те, що необхідно в даний момент?
Вчора ввечері ви склали список справ на сьогодні, і дійсно з нетерпінням чекали сьогоднішнього ранку, щоб взятися за них. Але вранці ви відключили будильник і вирішили поспати ще годинку, переконавши себе, що у вас немає термінових справ, і що ви заслужили відпочинок. Правда це чи ні, але після того як ви встали, ви відчули себе ще більш ледачим.
Таке трапляється з людьми незліченна безліч разів. Почуття ліні і нудьга - це два найбільших перешкоди на шляху до продуктивності і досягнення цілей.
Як миттєво подолати лінь
рухайтеся:
Відчуваючи лінь, ми не хочемо вставати з дивана. Тому треба змушувати себе рухатися:
Вийдіть на прогулянку. Іноді свіже повітря і невелика фізична активність можуть зарядити енергією.
Зробіть кілька вправ - наприклад, нахилів або присідань. Можна переступав з п`ят на носки, або зробити кілька боксерських рухів. Це посилить кровообіг і додасть бадьорості.
Займіться чимось, що майже не вимагає розумових зусиль. Приберіть на столі, розкладіть паперу. Можна погладити одяг. По-перше, ваше тіло буде двігаться- по-друге, ви можете задуматися про те, чому ви не робите більш важливі справи. Потім ви можете зайнятися чимось більш продуктивним (а заодно, ваші сорочки будуть випрасувані).
Прийміть душ:
Душ (в ідеалі - холодний) може привести вас в тонус. Ви відчуєте себе бадьоріше, і зможете зайнятися справами.
Іноді, якщо немає можливості прийняти душ, може допомогти умивання. Часто це допомагає привести себе до тями посеред якоїсь важкої роботи.
Прочитайте щось надихаюче:
Можна читати автобіографії успішних людей. Читання про те, як відданість своїй мрії допомагала людині домогтися успіху, може підштовхнути вас.
Переглядайте свої цілі:
Перегляньте свої щорічні цілі. Ви побачите, чого ви досягли за рік, і це повинно вас надихнути. Якщо немає, внесіть в них зміни.
Переглядайте щоденні і щотижневі мети. Іноді це більш дієво, бо тиждень тягнеться не так довго, як рік.
Подумайте про наслідки того, чого ви не зробите:
Іноді корисно подумати про негативні наслідки того, що із задуманого ви не виконаєте. Наприклад, що станеться, якщо сьогодні ви пропустите тренування? Ви не виконаєте свою програму тренувань на тиждень-а якщо ви будете так чинити протягом декількох тижнів, ви не знайдете бажану фізичну форму.
Зателефонуйте комусь:
Саме зателефонуйте, а не відправте повідомлення. Сам факт розмови змушує нас мислити інакше. Необов`язково говорити людині, що ви лінуєтеся, і що він повинен вас до чогось підштовхнути. Звичайний коротка розмова змусить вашу думку працювати, і ви відчуєте себе бадьоріше.
Зробіть кілька глибоких вдихів:
10 глибоких вдихів посилять приплив кисню, і ви відчуєте себе краще. Ще краще зробити це під час прогулянки на свіжому повітрі.
Розважтеся небагато:
Іноді потрібно трохи розважитись, щоб впоратися з лінню і нудьгою. Це може бути будь-яке заняття, яке приносить вам радість і додає адреналіну.
Послухайте музику:
Однієї-двох пісень, які подобаються вам і змусять вас рухатися в їх ритмі, буде досить, щоб вивести вас з ледачого стану.
Якщо ви любите танцювати, потанцюйте під музику. Додаткова фізична активність підбадьорить вас.
Візуалізують і мрійте:
Часто ми відчуваємо лінь, тому що фокусуємося на тому, як все важко, або як багато потрібно зробити. Замість цього, просто сядьте і помрійте. Візуалізують свої цілі і мрії: уявіть, чого ви досягнете, кому ви допоможете, що скажуть ваша сім`я і друзі, як ви будете виглядати, яку машину будете водити, і так далі. Мотивація наповнить вас радістю. Тоді зробити те, що вам потрібно зробити сьогодні, буде простіше, тому що ви сконцентруєтеся на мрії, а не на тому, наскільки важка ваша задача.
Деякі речі, які не потрібно робити в боротьбі з лінню
трохи поспати
Якщо ви відчуваєте лінь, може здатися, що трохи поспати - це те, що потрібно. Але часто буває, що, маючи намір подрімати 20 хвилин, ми засипаємо на 2 години. Потім зазвичай буває важко відразу включитися в роботу. Таким чином, втрачається близько 3 годин.
Звичайно, ми говоримо про ті випадки, коли ви вже досить виспалися, і хочете прилягти саме через лінь. У таких випадках не піддавайтеся спокусі подрімати. Замість цього, посувайтеся, і ви дуже швидко відчуєте, що зарядилися енергією і готові діяти.
З`їсти що-небудь солодке
Це спірне питання. Однак подумайте про те, що станеться, якщо ви з`їсте щось солодке. Ви отримаєте заряд енергії на дуже короткий час, а потім ця енергія зникне, і ви можете відчути, що у вас навіть менше енергії, ніж до того, як ви з`їли солодке. Потім, якщо ви піддастеся спокусі з`їсти ще щось солодке, ви протримається день, але ваше здоров`я, фізична форма і енергія тільки постраждають.
«Передихнути» перед телевізором
Як часто, провівши трохи часу перед телевізором, перемикаючи канали, ви відчували себе ще більш втомленими, ніж до того як сіли перед екраном? Іноді ми переконуємо себе, що нам потрібен невелику перерву, і сідаємо перед телевізором «всього на 20 хвилин». Неважко здогадатися, що ці 20 хвилин непомітно перетворюються в 2 години, а це зовсім не краще проведення часу.
Цей список далеко не повний, тому ви можете розробляти власні стратегії боротьби з лінню. Пам`ятайте про те, що ключ до особистого успіху полягає в тому, щоб уміти показати себе з найкращого боку тоді, коли потрібно, а не тільки тоді, коли вам цього хочеться.
Відео: Степанов С.В. Про планування часу, ліні і боротьбі з самим собою
Відео: Боротьба з самим собою
Відео: Що богоугодно святість або боротьба з самим собою. Священик Ігор Сильченко
Ви коли-небудь лінувалися? Ви знаєте, що у вас є справи, але не можете за них взятися? Це можуть бути важливі речі, які допоможуть вам досягти того, чого ви хочете в житті, і все ж сидіти перед телевізором або повернутися в ліжко здається набагато більш привабливою ідеєю. Як позбутися від ліні і змусити себе зробити те, що необхідно в даний момент?
