Корисні для здоров`я продукти з йодом

Дефіцит йоду послаблює наш імунітет, уповільнює серцебиття, знижує енергетичний рівень, викликає нудьгу і депресію. Йод використовується нашим організмом для вироблення гормонів в щитовидній залозі, які: - стимулюють синтез білка - беруть участь у вуглеводному обмене- - сприяють зміцненню іммунітета- - безпосередньо впливають на нашу здатність до зачатію- - підсилюють адаптаційні функції нашого організму. Ось 6 основних видів продуктів харчування, які є природними джерелами йоду: 1. Ламінарія. Ця водорість з морських глибин вважається кращим джерелом йоду. 2. Морепродукти і риба. Вони фільтрують йод з морської води. Найоптимальніше кількість йоду міститься в креветках, тунці і трісці. Читайте також *Найпопулярніша дієта осені - горіхова *Огіркова дієта дає швидкий результат *Гранатова дієта визнана мега-ефективної 3. Йодована сіль. Сіль, збагачена йодатом, зберігається 2 роки, а збагачена йодидом - тільки 6 місяців. 4. Яйця. Ранкова яєчня або омлет - чудове джерело поповнення йоду на регулярній основі. 5. Молочні продукти. Йод міститься і в цих натуральних продуктах (молоко - 16 мг йоду кефір - 14 мг-вершки - 9 мг-сметана - 8 мг). 6. Деякі види фруктів і овочів. Картопля в печеному вигляді з шкіркою - найкращий джерело йоду (близько 60 мг). Також значну кількість йоду міститься в полуниці. Ірина Трутенка