В останні десятиліття захворюваність на мастопатію неухильно зростає, і профілактика цього порушення стає все більш актуальною проблемою. Незважаючи на те, що мастопатія рідко є серйозною небезпекою для здоров`я, це захворювання може викликати істотний дискомфорт. Вживати заходів для профілактики мастопатії особливо рекомендується тим, у кого в сімейному анамнезі є це захворювання. Ці заходи також можуть бути корисні тим, у кого вже виявлена мастопатія - профілактика може уповільнити або зупинити її розвиток.
зміна дієти
Щоб запобігти розвитку мастопатії, рекомендується обмежити споживання кофеїну, насичених жирів і солі. Слід притримувати дієти, в якій багато дієтичної клітковини і продуктів рослинного походження. Бажано вживати в їжу фрукти та овочі, вирощені без використання пестицидів і гербіцидів, хоча в даний час знайти такі продукти може бути досить важко.
Споживання великої кількості дієтичної клітковини сприяє виведенню токсинів і абсорбції ксеноестрогенів - речовини цього типу можуть стимулювати розвиток мастопатії. Включайте в свій раціон якомога більше фруктів, ягід і овочів, особливо тих, які належать до сімейства капустяних. Численні види капусти є багатими джерелами індол-3-карбінолу - речовини, що перешкоджає росту різних новоутворень, як доброякісних, так і злоякісних. Також слід регулярно вживати в їжу йогурти, що містять пробіотики.
Слідкуйте за тим, щоб у вашу дієту входило достатню кількість всіх необхідних організму вітамінів і мінералів. Якщо ви не впевнені в тому, що правильно плануєте свій раціон, порадьтеся з дієтологом.
Зміна способу життя
Намагайтеся щодня ходити пішки, як мінімум, по півгодини, і не менше трьох разів на тиждень займайтеся спортом. Це допоможе вам підтримувати нормальну вагу або, при необхідності, схуднути. Тим, у кого є зайва вага, худнути потрібно обов`язково, так через надлишок жирової тканини підвищується рівень естрогену, в результаті чого збільшується ймовірність розвитку мастопатії.
Стабілізація гормонального фону
Мастопатія, імовірно, починає розвиватися в результаті впливу на тканини молочної залози жіночих статевих гормонів, особливо - естрогену. Вважається, що ймовірність захворювання на мастопатію у жінок, які приймають комбіновані оральні контрацептиви, нижче середнього. Сьогодні деякі фахівці рекомендуються використовувати для профілактики (а іноді і для лікування) мастопатії біологічно ідентичні гормони. Також необхідно регулярно перевіряти функцію щитовидної залози - порушення її роботи часто є попередниками багатьох захворювань грудей, в тому числі - мастопатії.
фітотерапія
Фітотерапія також може бути використана для профілактики мастопатії. Деякі рослини містять речовини, які стабілізують гормональний фон, і завдяки цьому зменшують ймовірність зростання новоутворень у молочній залозі. Наприклад, Вітекс священний може застосовуватися як профілактичний засіб, оскільки він позитивно впливає на вироблення прогестерону. Масло вечірньої примули є одним з поширених натуральних засобів для запобігання розвитку мастопатії. Крім цього, в фітотерапії для профілактики зростання різних новоутворень в грудях використовується препарат, що складається з наступних інгредієнтів: ехінацея, скутеллярія лятеріфлора, півонія молочноцветковий і туя західна.
добавки
Прийом великих доз вітаміну А може уповільнити розвиток мастопатії, і запобігти появі симптомів, які можуть завдавати пацієнтці значний дискомфорт. Особливо корисним засобом для профілактики і лікування цього порушення є бета-каротин. Ви можете приймати добавки з бета-каротином, або включати в свій раціон продукти, багаті цим речовиною. Наприклад, в одній склянці морквяного соку міститься близько 20000 МО (міжнародних одиниць) бета-каротину.
Вітамін Е
Вітамін Е уповільнює зростання різних новоутворень, в тому числі, в тканинах молочної залози. Для профілактики мастопатії щодня рекомендується приймати по 600 МО вітаміну Е.
йод
Йод покращує роботу щитовидної залози, а отже, робить благотворний вплив на гормональний фон людини. Дослідження показали, що при дефіциті йоду у жінок істотно збільшується ймовірність захворювання на мастопатію. Щоб запобігти розвитку цього порушення, фахівці рекомендують приймати по 0.25 мг йоду в день. Йод також можна отримати з різноманітних морепродуктів.
Інші речовини, необхідні для профілактики мастопатії:
Вітамін С - 500 мг в день;
Вітамін В6 - 200 мг в день;
Цинк - 15 мг в день;
Ко-фермент Q10 - 150 мг в день, або більше.
лімфодренаж
Лімфодренаж покращує функціонування лімфатичної системи, завдяки чому ймовірність захворювання на мастопатію знижується. Якщо у вас вже була діагностована мастопатія, перш ніж робити лімфодренаж, порадьтеся з лікарем.
Ефірні масла
Ароматерапія - це ефективне і приємне засіб для профілактики багатьох хвороб, включаючи мастопатію. Для запобігання цієї хвороби особливо корисними є ефірні масла ладану, сандалового дерева, лаванди, мирта і грейпфрута. Їх можна додавати в масажні масла, в ванну, або просто капати їх в аромалампу.
Відео: Мастопатія.
Відео: МАСТОПАТІЯ ТА ЇЇ ПРОФІЛАКТИКА. БРТ-ПРОГРАММА_xvid.avi
В останні десятиліття захворюваність на мастопатію неухильно зростає, і профілактика цього порушення стає все більш актуальною проблемою. Незважаючи на те, що мастопатія рідко є серйозною небезпекою для здоров`я, це захворювання може викликати істотний дискомфорт. Вживати заходів для профілактики мастопатії особливо рекомендується тим, у кого в сімейному анамнезі є це захворювання. Ці заходи також можуть бути корисні тим, у кого вже виявлена мастопатія - профілактика може уповільнити або зупинити її розвиток.
