Як в спеку відчувати себе добре

У спекотну погоду нам хочеться відпочивати на пляжі зі стаканчиком охолодженого напою в руці, але якщо до відпустки ще далеко, то варто подбати про свій організм, уберегти його від перевантажень. Дихання в спеку частішає приблизно в два рази, а це означає, що серце змушене працювати в посиленому режимі. Для цього важливого органу потрібно додаткова енергія, джерелом якої служить кисень. Незважаючи на спеку, намагайтеся триматися подалі від крижаного душу і міських водойм. Врахуйте, що судини швидко звужуються при таких температурних перепадах. Якщо станеться спазм, то справа може закінчитися інфарктом. Також з обережністю користуйтеся кондиціонерами. Навантаження на кровоносну систему сильно збільшуються, якщо людина в спеку харчується жирною їжею. Замініть її легкими салатами, заправленими маслом. Від спорту відмовлятися не варто, але тренування повинні проходити або в ранковий час, або вечорами. Зміцнити серцевий м`яз допоможе чергування повільного і швидкого бігу. Якщо кров згущається, а організму не вистачає рідини, то це може привести до утворення тромбів. Люди, які страждають від підвищеного тиску, повинні бути гранично уважними до свого здоров`я. Пийте чисту воду з вичавленим лимонним соком. Пити треба повільно, а не залпом, щоб не збільшувати навантаження на серце. Щоб рідина довше втрималася в організмі, трохи охолодіть її перед прийомом. Підтримати роботу серця допоможуть продукти, збагачені жирними кислотами, магнієм і калієм. Корисні кедрові і волоські горіхи. Крім цього, вони здатні вгамувати голод. Можна додавати їх в салати. Чорниця і журавлина знижують холестерин, а це також корисно для судин. Курага збагачена природними антиоксидантами, тому може послужити профілактикою інфаркту. Працюючи в саду, в найспекотніший час робіть перерви. Після обіду заняття не будете робити в теплицях, так як там буде спекотніше, ніж на вулиці. Просапуючи грядки, намагайтеся сідати, а не нахилятися. Справа в тому, що при нахилах може порушуватися кровообіг. Ірина Трутенка спеціально для Glianec.com.ua