Чим перекусити, якщо ви на дієті?

Намагатися схуднути, перебуваючи на роботі, справа складна. Навколишні часто влаштовують кавові перерви і спокушають свіжими булочками.

1. Якщо ви звикли до частого перекушування, але бажаєте позбутися зайвих кілограмів, потрібно пам`ятати два правила: уникайте шкідливих продуктів і організуйте режим харчування. Можна їсти продукти, які містять мінімум цукру і солі, не містять білу муку і насичені жири. Що це може бути?

• Свіжі овочі: огірки, помідори, морква, капуста, зелений горошок, гриби. Якщо до цього додати низькокалорійний соус - буде не тільки корисно, а й ситно.

• Низькокалорійний йогурт продається в будь-якому супермаркеті - його зручно брати з собою.
• Низькокалорійний молочний коктейль можна випити, не відходячи від робочого місця.
• Свіжі фрукти: яблука, груші, апельсини, мандарини. Бажано уникати бананів.
• Сухофрукти: чорнослив, курага, родзинки. Не варто занадто захоплюватися, але вони можуть стати доповненням до чаю, замість випічки. До речі, чай краще пити зелений, т.к він прискорює метаболізм і підсилює термогенез - процес, який дозволяє тілу спалювати калорії.

2. Позначте час, коли ви зможете перекусити. Краще робити це два рази на день, наприклад, в 11 і 16 годин. В цьому випадку дочекатися нещільного обіду і легкого вечері буде набагато простіше.