Як правильно засмагати
Як засмагати, щоб не обгоріти і не завдати шкоди своєму організму і шкірі.
Правила перебування на сонці
Щоб знизити сприйнятливість шкіри до ультрафіолетових променів, рекомендується вживати в їжу продукти, до складу яких входять вітаміни С (аскорбінова кислота) і РР (нікотинова кислота), наприклад кислу капусту, яблука, чорну і червону смородину, зелена цибуля.
Якщо ви вирішили позасмагати, не наносите на обличчя декоративну косметику. У помаду, тіні і рум`яна входять барвники, які під впливом сонячних променів здатні привести до появи пігментних плям. Йдеться також і про декоративну сонцезахисної косметики, яку можна застосовувати в повсякденному житті, але не для походу на пляж.
Губи дуже легко обгорають, тому їх слід захищати в першу чергу. Рекомендується наносити захисний засіб щогодини, так як захисна плівка швидко злизує.
При появі печії і поколювання на шкірі рекомендується змастити її кефіром або сметаною, також можна накласти зверху гуртки свіжого огірка. Таку маску слід потримати приблизно 10-15 хв, а потім змити її холодними водою або чаєм.
Ми звикли засмагати лежачи, але загар набагато краще лягає і сприймається, якщо рухатися. Крім того, так можна вберегтися від безпосереднього впливу прямих сонячних променів.
Бета-каротин підвищує антиоксидантну активність шкіри, захищаючи її від ультрафіолетових променів і поглинаючи вільні радикали.
Не можна використовувати духи або туалетну воду під час засмаги. Вміщені в них ефірні масла змішуються з потом, а в результаті з`являються запалення і пігментні плями.
Температура, поява на шкірі набряків, сильного почервоніння і бульбашок означають, що шкіра отримала сильний сонячний ожог- в цьому випадку необхідно терміново звернутися до лікаря.
У зрілому віці краще зіграти в півтіні, особливо якщо ви ставитеся до одного зі світлих фототипів. В цьому випадку і сонячні промені будуть стосуватися вашої шкіри, і прохолода тіні охолодить, запобігаючи не тільки поява сонячних опіків, але і можливе нездужання.
Засмагати потрібно поступово. У перший раз час перебування на сонці не повинно перевищувати 10- 15 хв. Якщо ви живете в північних районах або в регіонах з помірним кліматом і приїхали відпочити в гірську місцевість або на південь, то в перші дні краще засмагати під парасолькою або в півтіні. Якщо ви добре переносите сонце, то кожен день можна збільшувати час засмаги на 5-10 хв.
Максимальний термін перебування під прямими сонячними променями для вже засмаглого людини становить не більше 1 -1,5 год. Якщо перед прийомом сонячної ванни змазатися горіховим, гвоздиковим або іншим рослинним маслом, то загар ляже більш рівномірно.
У південній смузі краще зіграти до 11-12 год ранку, в середній і північній - з 11 до 13 год. Під час засмаги рекомендується накрити голову капелюхом, Панамою або косинкою, а для захисту очей скористатися сонцезахисними окулярами, так як прямі сонячні промені можуть стати причиною їх запалення - кон`юнктивіту.
Дуже шкідливо спати на сонці, а також зіграти на голодний шлунок або відразу після їжі. Якщо перебувати під прямими сонячними променями занадто довго, то можна не тільки отримати сонячний опік, але і заробити дратівливість, озноб, головний біль, нездужання, безсоння і підвищену температуру.
