Як уберегти серце в спеку? Поради лікарів, які допоможуть уникнути серцевого нападу
Влітку, у спеку, люди мають серцево-судинні захворювання, особливо уразливі. Ці рекомендації допоможуть вам уникнути неприємностей, що ведуть до лікарняного ліжка.
У спеку підвищується навантаження на серце, тому люди із захворюваннями піддаються особливій небезпеці. Гіпертонікам доводиться найважче, люди з ішемічною хворобою серця можуть заробити стенокардію, оскільки серце працює з підвищеною віддачею.
Серце в жару- поради для всіх
Намагайтеся не виходити на вулицю з 12 до 16 годин дня. Якщо цього не втечеш - шукайте тінь і відпочивайте.
Одягайтеся в натуральні тканини світлих відтінків.
Відмовтеся від вузьких комірів, тугих ременів, обтягуючих блузок.
Постарайтеся менше їсти м`яса, тваринних жирів. Зробіть акцент на молочної та рослинної їжі. Введіть в свій раціон більше зелені - петрушки, кропу, кінзи. Їжте потроху. Спробуйте відмовитися від солі.
Пийте. Але не газовану воду і промислові кваси - користі від них не буде. Вода, морси, зелений чай - ідеальний варіант. Також гарні відвари з трав - чебрецю, м`яти, меліси, з додаванням лимона і льоду.
Якщо ви на пляжі, то не заходьте у воду різко. Перепад температури може спровокувати серцевий напад навіть у молодого і на вигляд здорової людини.
Можна протягом дня кропити себе з пульвелізатора. Але віддайте перевагу ледь теплу водичку холодної. Саме така вода краще освіжить шкіру.
Серце в спеку - ПОРАДИ сердечників
А ось в цьому випадку, зайва рідина може бути шкідлива. Тим, у кого діагностовано ішемічна хвороба серця, слід скоротити споживання води і морсів до 800 мл на добу. Застій рідини в організмі може привести до підвищення артеріального тиску. Якщо хочеться пити, але не смертельно, краще просто прополоскати рот водою кімнатної температури.
Проконсультуйтеся з лікарем - чи не потрібно вам змінити дозування препаратів від тиску або, навпаки, знизити кількість сечогінних ліків, щоб не збезводнити організм.
Носіть сонцезахисні окуляри. Напруга очних м`язів може привести до спазму судин.
В жар неодмінно їжте курагу, родзинки, банани, гречку, квасолю, словом, ті, продукти, які наситять вас калієм і магнієм, необхідними для нормальної роботи серця.
Постарайтеся не курити. Нікотин перешкоджає попаданню кисню в кров. А вашому серцю і так зараз нелегко.
Майте при собі но-шпу (знімає судинний спазм, але, увага! Одночасно і знижує тиск), гліцин (стимулює роботу нейронів в мозку) і валокордин чи корвалол (розслаблюють напружені судини).
СИНДРОМ дачників
В останні роки в лікарні все частіше стали потрапляти дачники, яких швидка допомога відвезла прямо з парників. Інфаркти, отримані в таких умовах, настільки важкі, що не всіх вдається врятувати.
Пам`ятайте, що в самий розпал спеки не можна працювати під сонцем навіть здоровим людям, а сердечникам це взагалі строго протипоказано.
Стояти вниз головою, просапуючи грядки - дуже, дуже погана ідея! Кров приливає до голови, може виникнути різкий стрибок тиску і - привіт, інсульт.
Оптимальний режим роботи на городі - 30/15. Тобто 30 хвилин попрацював, 15-відпочиваєш.
Ви повинні пам`ятати, що дача - не центр світу, і медики не зможуть дістатися до вас миттєво. Тому поповнюйте свою аптечку, в якій повинні бути препарати для зниження тиску, валідол, нітрогліцерин і ліки, прописані вам вашим лікарем.
Що робити, ЯКЩО КОМУСЬ СТАЛО ПОГАНО
Людину, якій погано, віднесіть в тінь, збризніть обличчя і груди водою. Розстебніть комір, ослабте ремінь або краватку. Якщо потерпілий скаржиться на біль в грудях, відчуття тяжкості або камінь на серце дайте йому під язик таблетку нітрогліцерину і якомога швидше викликайте лікарів.
