10 хитрощів, які необхідно знати, щоб легше перенести спеку

Більшість людей спеку переносить погано. Як тільки температура повітря піднімається вище 25-27 градусів, робити не хочеться нічого, крім того, що лежати на морському березі або хоча б в тіні, на дачі. Ну а як бути тим, кому потрібно працювати або нікуди втекти з міста? Дотримуйтеся наших порад, і перенести виснажливу літню спеку в курному і задушливому місті буде легше. як впоратися зі спекою

Пийте більше - їжте менше

Щоб не було набряків, за один раз випивайте близько 100-150 мл води. Їжте невеликими порціями, 5-6 разів на день (насправді, так потрібно намагатися робити завжди).

їжте Гостру їжу

Їжте гостру їжу, вона стимулює потовиділення, яке в свою чергу є природним охолодженням організму. Саме тому в жарких країнах така гостра кухня.

Не вмикайте плиту

Намагайтеся багато не готувати на плиті і особливо в духовці. Так ви нагріваєте і без того задушливу квартиру. Замініть гарячі страви салатами і холодними супами.

Забудьте про алкоголь

Він зневоднює організм і підвищує тиск, а також скоротіть кількість кави та інших напоїв, які тонізують організм.

охолоджувати напої

Загорніть їх у вологий паперовий рушник і поставте в холодильник. Вони охолонуть за 10 хвилин. Якщо є місце, поставте в холодильник і стакани, і тарілки. Вони теж будуть прохолодними.

Запасіться холодною водою

Щоб завжди мати в запасі холодну воду, візьміть пару порожніх пляшок, заповніть їх водою до половини і покладіть в морозильну камеру. Коли вам знадобиться холодна вода - дістаньте заморожену пляшці і додайте в неї води.

Зберігайте лосьйони і креми в холодильнику

Купіть гель з алое вера, який зволожує і заспокоює шкіру. Заморозьте його в формочках для льоду, щоб охолоджувати тіло.

якщо немає кондиціонера

Поставте миску з льодом перед вентилятором і включіть, щоб вентилятор дув на лід. Повітря в кімнаті буде охолоджуватися.

Темні штори, жалюзі або екрани на вікна

Якщо вікна затемнені, то температура в кімнаті, природно, буде нижче. Не відкривайте штори, коли йдете з дому, щоб приміщення не нагрівалося під час вашої відсутності.

беріть з собою пляшку з розпилювачем

Щоб освіжати обличчя і руки на вулиці, можна купити термальну воду в балоні або носити з собою пульверизатор з водою. Щоб вода в пляшці залишалася довше прохолодною, додайте в неї кілька кубиків льоду. Замість води можна використовувати і зелений чай.

Кладіть білизну і одяг у холодильник

Перед тим, як лягати спати, охолодіть постільна білизна в холодильнику, поклавши його в пакет і прибравши на полицю. Теж саме можна зробити і з джинсами, і зі спідницями і футболками.
як охолодити ліжко

Покладіть на плечі і шию мокру тканину

Намочіть будь-яку тканину: хустку, марлю, рушник для рук холодною водою і покладіть на шию і плечі. Це дуже добре допомагає знизити температуру тіла і відчувати себе комфортніше.