Живіть без болю

Секрети знеболювання - в ваших руках!
Якщо ви відчуваєте біль, не варто терпіти з останніх сил або відразу ж бігти в аптеку за ліками. У багатьох випадках прийоми акупресури, тобто впливу на певні точки тиском або масажними рухами, можуть виявитися дуже ефективними. Напруга, стрес, біль - хіба не здорово було б знайти безвідмовний засіб від цих напастей, яке в буквальному сенсі під рукою в будь-який час і в будь-якому місці? Можливо, ви здивуєтеся, але такий засіб дійсно є, причому воно абсолютно безкоштовно і не складно в застосуванні. Йдеться про самомасаж. Дослідження Університету Майамі довели, що використання елементарних прийомів самомасажу в офісі знижує рівень стресу і підвищує працездатність. Ці ж прийоми допоможуть вам солодко заснути або почати новий день спокійною, врівноваженою і повної енергії. Головні плюси самомасажу полягають в тому, що його прийоми можуть бути гранично пристосовані до ваших власних потреб. Тільки ви визначаєте ділянку тіла, тривалість процедури і її інтенсивність. Крім того, ви можете почати самомасаж саме в той момент, коли це необхідно, наприклад, при перших ознаках головного болю, не чекаючи, поки неприємні відчуття переростуть в повноцінну мігрень. А що може бути краще, ніж можливість відразу ж позбавити себе від страждань, не вдаючись до медикаментів? Нижче ви знайдете 8 простих практик, які поєднують в собі прийоми масажу, акупунктури і рефлексології. Ось головні правила, яких потрібно дотримуватися:
• точковий самомасаж потрібно робити сидячи або лежа-
• масажувати пошкоджену шкіру - відкриті рани і садна - нельзя-
• відразу ж припиніть масаж, якщо дотик до проблемного ділянці викликає біль
• якщо після 2-3 процедур самомасажу біль не стала менше або навіть посилилася, обов`язково проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж продовжувати.

ПРОБЛЕМА: головні болі, пов`язані з напругою

Якщо весь день ви провели, сидячи біля комп`ютера, а при цьому ще й нервували і поспішали, то до вечора головний біль вам гарантована. Ось чудові ліки: щільно притисніть подушечки пальців до скронь і, натискаючи, робіть кругові рухи за годинниковою стрілкою, а потім - проти годинникової стрілки. Щоб підсилити ефект, перед масажем нанесіть по одній краплі лавандового масла на кінчики вказівних пальців. Завершіть самомасаж плавними погладжуваннями чола від центру до периферії. А щоб не допустити розвитку нападу, при появі перших неприємних відчуттів активно помасажуйте подушечки великих пальців. У рефлексології вважається, що ця ділянка пов`язаний з головним мозком, і часто невеликого тиску буває досить, щоб запобігти напад мігрені.

ПРОБЛЕМА: біль в плечах

Одну руку зігніть в лікті і покладіть на стіл, іншою рукою помасажуйте ділянку над ключицею. Робіть плавні, але інтенсивні руху, як ніби ви місіть тісто. Ще один варіант - помасажувати плечі під гарячим душем. В цьому випадку мило або гель для душу виступить як лубрикант і полегшить вам задачу. Крім того, якщо вас часто мучать болі в плечах, можна придбати дерев`яний роликовий масажер і розминати проблемні ділянки, коли ви, наприклад, дивіться телевізор. А потім нанесіть на шкіру трохи лавандового масла або прикладіть до плечей підігріті полотняні мішечки з лавандою і розслабтеся.

ПРОБЛЕМА: розлад шлунка

Щоб полегшити больові симптоми, які виникають при нетравленні, запорах і посиленому газоутворення, щільно стисніть великим і вказівним пальцями однієї руки складку шкіри між великим і вказівним пальцями іншої руки. Ця точка знаходиться в ямочки між основою пальців. Якщо при натисканні ви відчуваєте біль, значить, ділянка знайдений правильно. Натискайте на точку протягом 20-30 секунд, розслабтеся і при необхідності повторіть. Такий прийом не варто застосовувати під час вагітності, оскільки масування цій галузі може також впливати на мускулатуру матки.

ПРОБЛЕМА: біль в шиї і утруднена рухливість

При массировании область шиї може бути особливо чутливою, так що будьте обережні. Однак впливати на цю частину тіла дуже корисно, оскільки це поліпшує кровопостачання мозку. Подушечками пальців обох рук натисніть на шию ззаду, біля основи черепа. Зачекайте протягом однієї хвилини, потім розслабте руки. Покладіть долоні на потилицю, як ніби ви збираєтеся потягнутися, а великими пальцями намацати поглиблення біля основи черепа і акуратно натисніть, як ніби хочете проникнути під кістку. Якщо точка знайдена правильно, ви відчуєте легку біль. Продовжуйте натискати приблизно хвилину, намагайтеся дихати спокійно і ритмічно. Потім приберіть руки, розслабтеся і зробіть кілька глибоких вдихів і видихів.

ПРОБЛЕМА: біль у вухах або закладеність

Широко відкрийте рот, вказівними і середніми пальцями обох рук нащупайте поглиблення під мочками вух. Акуратно натисніть на ці точки і зберігайте вплив 20-30 секунд. Розслабтеся і при необхідності повторіть. Цей нескладний прийом допоможе і в тому випадку, якщо у вас заклало вуха після перельоту.

ПРОБЛЕМА: біль в гайморових пазухах

Кінчиками великих і вказівних пальців нащупайте поглиблення прямо під внутрішніми краями брів і натисніть вгору. Порахуйте до п`яти і відпустіть. Потім вказівні пальці помістіть на перенісся і натисніть. Подушечками пальців зробіть кілька кругових рухів. Наведіть пальці трохи нижче, натисніть і знову зробіть кругові рухи. Повільно рухайтеся у напрямку до ніздрів. Повторіть 3 рази. Нарешті, подушечками вказівних пальців натисніть на точки під вилицями і рухайтеся від центру до периферії. Тиск повинен бути досить сильним і спрямованим вглиб. Натискаючи на кожну точку, дорахуйте до трьох і рухайтеся далі. Поверніться до вихідної точки - ближче до носа - і повторіть три рази. Цей прийом також дозволяє зменшити закладеність носа при нежиті.

ПРОБЛЕМА: зубний біль

Щоб полегшити больові відчуття, покладіть ліву руку на стіл долонею вниз. Вказівним і середнім пальцем правої руки активно помасажуйте кожен палець лівої. Рухи повинні бути такими, як ніби ви робите крихітні кроки пальцями, граючи з дитиною. Рухайтеся так уздовж кожного пальця від кінчика до основи долоні (в китайській медицині вважається, що точки на зовнішній поверхні пальців пов`язані з зубами і яснами). Поміняйте руки і повторіть. Той же прийом можна застосувати на пальцях ніг.

ПРОБЛЕМА: біль і ломота у всьому тілі, загальна втома

Вам знадобиться тенісний м`ячик. Зніміть взуття і шкарпетки, поставте ступню однієї ноги на м`ячик і покатайте, потім повторіть іншою ногою. Так ви активізуєте точки, пов`язані з усім опорно-руховим апаратом. Приділіть особливу увагу внутрішній стороні ступень, щоб зняти напругу з хребта.

МІФИ ПРО БОЛЮ 1. Якщо ви приймаєте болезаспокійливі ліки занадто часто, вони перестають діяти. Це вірно лише частково. Підсісти на звичайні, «легкі» болезаспокійливі засоби навряд чи можна. А ось звикання до медикаментів, що містять кодеїн, розвивається швидко. Однак, якщо ви приймаєте ліки часто, біль може стати сильніше, з`являться симптоми, подібні до абстинентного синдрому. Намагайтеся не приймати знеболюючі довше 14 днів (максимальний курс), а препарати з кодеїном - не більше 10 днів.
2. Не можна пити алкоголь, якщо ви приймаєте болезаспокійливі. Печінка - досить витривалий орган. І якщо ви вип`єте келих вина після того, як прийняли знеболюючий засіб, то особливої шкоди організму не завдасте. Однак змішувати алкоголь з препаратом, що містить кодеїн, ризиковано: це може викликати млявість і сонливість.
3. Якщо ви відчуваєте біль, значить, в організмі щось не так. Це твердження вірне лише наполовину. Наприклад, відомі випадки, коли пацієнти скаржаться на так звані фантомні болі: захворювання вже пройшло, а людині здається, що йому все ще боляче. Крім того, буває і так, що болі в області спини або живота з`являються без всяких видимих причин.

ДІЙТЕ ОБЕРЕЖНО!

Будь-який біль може бути ознакою розвитку порушення: запального процесу, захворювання і т. Д. Найважливіше - знайти причину і поставити точний діагноз. Ваші дії:

1 Знайдіть затребуваного лікаря
Кваліфікований, досвідчений фахівець, швидше за все, не має відбою від пацієнтів. Ще один критерій - рекомендація друзів / знайомих / рідних, які лікувалися у нього.

2 Поговоріть з лікарем іншої спеціальності
Запитайте у хорошого терапевта і ортопеда-травматолога (якщо у вас болі в спині і суглобах). Якщо болять вуха і / або носові і лобові пазухи (в останньому випадку біль концентрується на лобі між бровами), вам потрібно відвідати ЛОРа. Болі в животі вказують на необхідність візиту до гастроентеролога. Саме профільний фахівець зможе поставити точний діагноз і допомогти!

3 Починайте з нуля
Не розказуйте другого лікаря про рекомендації першого. Дозвольте йому поглянути на вас і на результати досліджень свіжим поглядом. Потім, якщо його поради будуть відрізнятися від рекомендацій першого лікаря, ви можете згадати попередню консультацію та дізнатися його думку з цього приводу.

4 Не ставте собі діагноз по Інтернету
Сподіватися отримати кваліфіковану онлайн-консультацію щонайменше наївно і навіть ризиковано. Без особистого огляду та вивчення результатів обстеження консультація не має сенсу.

5 Отримайте третя думка
Якщо рекомендації другого лікаря значно відрізняються від того, що запропонував перший, розібратися допоможе третій лікар. І є сенс звернутися в спеціалізовану клініку або медичний центр.

ФОТО: FOTOBANK / GETTYОпубліковано: Домашний Очаг - Вересень 2012

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Увага, тільки СЬОГОДНІ!