Техніка самомасажу для гарного самопочуття. Що робити, якщо болять ноги і ступні

Болять ноги і ступні

Коли доводиться подовгу стояти або ходити, виникає відчуття палаючих ступень, а також з`являються набряки і ниючий біль в ногах. Ці прості способи допоможуть вам зняти хворобливі і неприємні відчуття.

Ароматерапія для ніг

Змішайте 3 краплі ефірного масла перцевої м`яти з 3 краплями лавандового масла і 1 ст. ложкою морської солі, яка ефективно допоможе зняти запалення, напруга і біль в ступнях. Цю суміш додайте в тазик з теплою водою в кількості, достатній, щоб повністю закрити ступні. Якщо у вас набрякають щиколотки, замініть цю суміш перцевої м`ятою з ялівцевим або смерековим ефірною олією - ці речовини допомагають активізувати кровообіг і міжклітинний обмін в тканинах. Можна використовувати також іншу суміш - по 2 краплі хвойного екстракту, перцевої м`яти і лаванди. Тривалість ванночки - 10-15 хвилин, цього часу достатньо, для того щоб ноги розслабилися і цілющі речовини вбралися в шкіру. Після процедури ретельно витріть ступні, нанесіть спеціальний крем для ніг і помасажуйте їх. Для більшого ефекту приготуйте масажний крем самі: додайте по 4 краплі м`яти і лаванди на 10 мл (1 ст. Ложка) живильного крему без парфумерної віддушки. В якості такого крему можна використовувати рослинне масло - оливкова або мигдальне.

ноги вгору

Коли ви лягаєте, підкладайте подушку під ноги - так, щоб щиколотки і ступні були підняті. Це допомагає зняти набряки, болі і спазми.

Антистресовий масаж ніг

1. Сядьте, покладіть праву ступню на ліве коліно. Підтримуйте зовнішній край стопи лівої рукою, а великий палець правої притисніть до склепіння стопи (див. Фото) - це місце в рефлексології пов`язано з хребтом. Помасажуйте, щільно натискаючи великим пальцем, круговими рухами весь звід стопи.







2. Обхопіть правою рукою великий палець ноги у його заснування, трохи відвівши його в сторону, - це місце пов`язане з животом. Глибоко вдавите кінчик пальця в цю точку 5 разів, немов ввірчує його круговими рухами.



3. Обхопіть ступню правої рукою, як показано на фото, плавно перемістіть великий палець лівої руки в середину ступні, ближче до внутрішнього краю. Виконайте п`ять глибоких кругових «закручування» пучкою.



4. Притримуючи ступню правої рукою, помасажуйте підошву великим пальцем лівої, переміщаючи його по колу - від сере дини ступні до п`яти. Потім виконайте весь комплекс, змінивши ноги.