Масаж для рук в домашніх умовах
Як зробити масаж рук в домашніх умовах
При здійсненні одноманітних рухів руки втомлюються, що проявляється ниючий біль в суглобах. Щоб накопичується напруга не привело до розвитку захворювань, необхідно давати рукам відпочинок і робити спеціальні вправи. М`язам допомагає розслабитися масаж, для якого можна не відводити спеціального часу, а здійснювати його за будь-якої видалася вільної хвилині.
масаж відноситься до косметичних процедур, які покращують стан шкіри і тонізують м`язи рук і судини. Він завжди передує манікюру, а на його проведення потрібно не більше 15 хв:
1) здійснюючи колоподібні руху, розтирати кінчиками пальців руки від ліктя до зап`ястя і назад. Повторювати по 10 разів в обидві сторони-
2) протягом 1 хвилини розтирати кисті, як би намилюючи їх-
3) покласти ліву руку під праву так, щоб великий палець останньої виявився між великим і вказівним пальцями лівої руки і лежав на тильній стороні долоні. Круговими рухами пальців правої руки легко масажувати ліву руку. Повторювати руху по 10 разів для кожної руки-
4) виконувати масаж кожного пальця обох рук протягом 15 с-
5) погладжувати пальці від кінчиків до основи, послідовно обробляючи зовнішню, внутрішню і бічні поверхні. Повторити по 5 разів для кожної руки-
6) доповнити попереднє рух сильним натисканням на кожен палець-
7) по черзі розтирати пальці петлеподібними рухами, переміщаючись від кінчика кожного з них до основи. Повторити по 5 разів для кожної руки-
8) погладжувати кисті в напрямку від основи пальців до лучезапястному суглобу. Повторити 5 разів для кожної руки-
9) погладжувати великим пальцем лівої руки пясть правої, переміщаючись від підстави пальців до лучезапястному суглобу. Повторити по 10 разів для кожної руки-
10) покласти праву долоню на тильну сторону долоні лівої руки і послідовно масажувати верхню, внутрішню і бічні поверхні, переміщаючись у напрямку до ліктьового суглобу. Повторити по 5 разів для кожної руки.
