3 Найголовніших помилки тих, хто сідає на дієту. І як їх уникнути

Ознаки фіктивної дієти, на думку дієтолога Енді Белатті:

1. ВАМ ПОТРІБНО БРАТИ ПОРОШКИ АБО ТАБЛЕТКИ. АБО І ТО І ІНШЕ РАЗОМ.

Тільки професійні спортсмени мають потребу в протеїні або хондропротекторах. Але вони приймають їх для того щоб компенсувати колосальні навантаження на організм від фізичних вправ.

Розумієте? Вони худнуть від навантажень, а не від порошків.

Більшість коштів, які обіцяють вам прискорення метаболізму, є плацебо. Або «фуфломіціном», обдурюванням. Принципи будь-якої дієти на таблетках прості:

Або ви повинні змінити раціон харчування, але тоді ви схуднете і без порошків.

Або ви нічого не міняєте в своєму харчуванні, і тоді ви приймаєте таблетки тільки для того, щоб збагатити продавців таблеток.

третій варіант - Екстремальні хімічні речовини для схуднення, теж існує. Але природу не обдуриш. Будь-яке втручання в ваш метаболізм за допомогою хімії викликає або короткостроковий ефект, або ... Або звикання до цієї речовини. Що, власне, продавцям чудо-засобів і потрібно.
Нікотин, наприклад, сильно прискорює метаболізм. Скільки курців змогли кинути курити з ваших знайомих? То то ж.

Як цього уникнути: Просто їжте правильну їжу. Збалансовану по БЖУ, клітковині та вітамінів. Зробіть це своєю повсякденною звичкою.

2. ВАМ ПРОПОНУЮТЬ РЕЗУЛЬТАТИ, ЯКІ МОЖНА ВИМІРЯТИ

І які не описані в медичній літературі.

Всі ці загадкові «очищення організму», «детоксикація» і, тим більше, різні «внутрішні гармонії». Їх не можна оцінити об`єктивними методами.

У медицині є вимірні речі: мікробіологічний склад крові, м`язова маса, жирова маса, рухливість суглобів, швидкість фізичної реакції і т.д.

Якщо вам обіцяють щось, що не може пояснити студент третього курсу медінституту - вас дурять.

Як цього уникнути: Перевіряти критично будь-які рекламні обіцянки.

3. ЦЕ суперечить здоровому глузду

Якщо очищення організму від «токсинів» з допомогою лимонного соку з медом виглядає занадто простий, щоб бути правдою - так воно і є.

Чому?

Не існує ніяких токсинів, які слід було б виводити з організму зовнішніми засобами. Просто загляньте в словникове визначення слова «токсин», отримаєте масу нового досвіду.

Наші легені, печінку, нирки і кишечник і навіть шкіра очищають наш організм цілодобово. Їм не потрібно наївне втручання лимонного соку.

Якщо вам обіцяють моментальний результат. «Всього після двох процедур!», «Сяюча шкіра через 24 години!». Чудес не буває.

Що ж робити: подивитися, чим харчуються здорові люди.

Швидше за все, ви виявите, що вони просто помірковані в їжі і не налягають з фанатизмом на солодке. І зовсім не обов`язково дотримуватися саме дієти.

за матеріалами independent.co.uk