Дієти: десять найпоширеніших помилок і оман
раз у раз порушують неприємні, як зубний біль, думки: «А що, якщо мені не вдасться скинути весь зайву вагу?», «А раптом мені ніколи більше не доведеться поласувати морозивом?», «А що, якщо я все-таки не наздожену кращу подругу, яка нещодавно скинула купу кілограмів? »і найжахливіший питання -« А якщо я знову наберу втрачену вагу? »Іноді від цих думок немає порятунку. Вони нагромаджуються, як сніжний ком, і змітають ваше ледь усталене душевну рівновагу.
Ще до того, як вибрати дієту і слідувати їй, ви ясно передбачаєте свою невдачу, що, природно, не зміцнює ваш ентузіазм. Заради експерименту спробуйте дотримуватися якусь дієту пару тижнів, а результати підкажуть вам, як діяти далі. Якщо ви відчуваєте, що дієта вам не підходить - ви не втрачаєте очікуваний вага, або погано себе відчуваєте - негайно зупиніться і підшукайте іншу чудодійну дієту.
У своєму прагненні схуднути ми також робили помилки, тому вирішили зібрати найпоширеніші з них і запропонувати можливі варіанти вирішення. Зрештою, краще вчитися на чужих помилках, чи не так?
, однак час від часу можете радувати себе якимось делікатесом - це підніме настрій і додасть сили для подальшого дотримання дієти.
3. Я стану схожою на кінозірку! Тут є одне «але»: кожне тіло - унікально, як унікальні все його реакції і прояви, в тому числі реакція на фізичні навантаження, стрес, романтичні емоції, щастя та ін. Любіть і поважайте своє тіло - і воно відповість вам взаємністю. Зверніть недоліки в свою користь, а гідності використовуйте максимально. Не виключено, що ваша подруга, родичка або сусідка втратила з десяток зайвих кілограмів, проте не забувайте, що тип її фігури може відрізнятися від вашого. Безумовно, ви можете детально дізнатися у неї секрет ефективного схуднення, однак важливіше, щоб ви знайшли ВЛАСНИЙ секрет, який допоможе вам досягти реалістичною мети!
4. Покінчивши з дієтою, я знову зможу їсти все підряд, як раніше! Дуже поширена помилка - л
юди часто розцінюють дієту як початкову і кінцеву точку схуднення. Однак мета дієти - зміна ваших, переважно, хворих, пристрастей в їжі, тобто обмеження споживання цукру, зменшення кількості щодня споживаних калорій і підвищення рівня вмісту води в організмі. Ваші старання повинні бути спрямовані не стільки на схуднення, скільки на викорінення шкідливих звичок, з якими так важко розлучитися.
5. Хтось повинен регулювати мою дієту і рекомендувати дієтичні продукти! Справа в тому, що ми всі ЗНАЄМО, які продукти слід споживати, а від яких слід бігти, як від вогню. Втім, достаток інформації в сучасному суспільстві призводить до того, що ми з обережністю сприймаємо будь-які нові фантастичні дієти, і вже не можемо з колишньою впевненістю стверджувати, які продукти корисні, а які - ні. Сьогодні поняття «дієта» і «здорове харчування» більше не є синонімами. При хорошому харчуванні та активний спосіб життя в дев`яти випадках з десяти ваш вага буде дуже близьким до нормального. Може, він і не буде ідеальним для ваших пропорцій, проте продуманий раціон і заняття спортом приведуть ваш вага в здорову норму.
