Худніть з позитивом: як справлятися з депресією під час схуднення
Дуже часто люди, які прийняли рішення схуднути, дуже швидко втрачають оптимізм і впадають в легку форму депресії. Як схуднути за позитивом, розбиралася редакція ХОЧУ.ua
Як схуднути, використовуючи теорію про калоріїсхуднення - стрес не тільки для організму, але і психіки людини. По-перше, в процесі схуднення потрібно виключити з раціону багато продуктів, які входили в щоденне меню на протязі не одного року. По-друге, привчитися до постійної фізичної активності. По-третє, набратися терпіння і дочекатися результату.
Особливо складно буває в періоди, коли триматися в графіку схуднення вже важко фізично, а відчутного результату ще немає. У такі моменти багато здаються і кидають затію схуднути. Інші просто впадають в депресію і рятуються порушенням режиму харчування, налягаючи на шашлик, солодке і алкоголь. Природно, це ще більше гальмує процес і відсуває результат у тимчасових рамках. Щоб худнути з позитивом і захистити себе від занепадницькі настрої, дотримуйтесь ряду правил.
НЕ СТАВАЙТЕ ЩОДНЯ НА ТЕРЕЗИ
Дуже часто худнуть люди дивляться на ваги, як на магічний куля, з надією побачити там чудо. Це дуже погана звичка, оскільки організм втрачає зайву вагу ривками. Особливо, якщо Ви худнете не просто за допомогою переходу на правильне харчування, а дотримуєтеся тієї чи іншої дієти.
Ставайте на ваги не частіше разу на тиждень. Це допоможе Вам контролювати процес схуднення, і в той же час, Ви не будете турбуватися від того, що сьогодні не втратили ні грама.
НЕ ДИВІТЬСЯ НА СЕБЕ В ДЗЕРКАЛО
Ваше тіло не зміниться відразу. З цим треба змиритися. Більш того, Ви не відразу помітите візуальні зміни. Забороніть собі розглядати своє тіло в дзеркалі під час процесу схуднення. Коли Ви дивитеся на себе, найчастіше, Ви лаєте своє «Я» за зайві кілограми на животі, за попу не ідеальною форми, за товсті руки. Це збиває правильний настрій. А Ви повинні розуміти, що позитивний настрій дуже сильно впливає на результат схуднення.
СПІЛКУЙТЕСЯ
Щоб схуднення проходило в позитивному ключі, і Ви розуміли, що вага не йде миттю не тільки у Вас, а на якомусь етапі стрілка вагів довго тримається на одній позначці, спілкуйтеся з худне людьми. Зараз не така велика проблема знайти групу в соціальних мережах, де спілкуються однодумці. Ви зможете висловлювати свої страхи, ділитися враженнями і бачити досягнення інших людей. Ну, а в моменти, коли Вам буде важко, Ви зможете отримати реальну підтримку від тих, хто вже пройшов цей шлях.
Головна фотографія: Depositphotos
