Як швидко схуднути? Декілька порад

Ви вирішили швидко схуднути за допомогою дієти? Тож не дивно, що в цей період змінюється ваш раціон харчування і звички. Можливо, ви тепер кладете менше цукру в каві, пропускаєте прийоми їжі, їсте маленькими порціями, вживаєте менше алкогольних напоїв, які збуджують апетит ... У цій статті експерти журналу Синьйорина дають кілька порад, як швидко схуднути. З їх допомогою ви зможете досягти ще більших результатів!

Найбільш відповідний для дієти - теплий період року, коли ваші добрі наміри не закінчуються на етапі бажань, а підкріплюються реальним діями у вигляді зміни режиму харчування, записи в тренажерний зал і прогулянок на свіжому повітрі. Навесні і влітку ви відчуваєте себе більш зацікавленими в результатах вдосконалення своєї фігури, тому часто вдається серйозно попрацювати над відновленням своєї форми.

Найкраще підбирати дієту за допомогою фахівця-дієтолога і відмовитися від потенційно небезпечних дієт DIY (do it yourself - зроби сам). Ми хотіли б дати вам кілька загальних порад, як не тільки почати дієту, але і продовжити її на протязі всього періоду (а не тільки перші три дні), не втрачаючи при цьому високої мотивації.

Ось кілька ситуацій, які найчастіше виникають перед нами, спокушаючи відступити від наміченого шляху, і вимагають негайних контрзаходів з нашого боку.

1) У ресторані і кафе. Уважно вивчіть меню, відразу відмовившись від занадто жирних страв або страв з високим вмістом простих вуглеводів. Не бійтеся попросити офіціанта внести зміни в рецептуру приготування (наприклад, використовувати меншу кількість масла, ніж передбачено). Якщо меню пропонує сезонні салати, краще вибрати салат з тунцем, сьомгою, грудкою індички або курки. Якщо вдома ви можете зберігати контроль над ситуацією, то перебуваючи в кафе, ви покладаєтеся на свою інтуїцію і помірність шеф-кухаря, тому завжди залишається ризик з`їсти більше, ніж потрібно.

2) Атака голоду. Це іноді трапляється і потребує негайного відображенні. Постарайтеся, щоб завжди під рукою було те, чим ви можете наповнити ваш шлунок, що не споживаючи зайвих калорій. Це може бути пакетик дієтичних крекерів, рисові галети, яблуко, мигдальні горіхи ...

3) Друзі і знайомі, які весь час намагаються нагодувати вас більш жирною їжею і побільше. Не йдіть у них на поводу, у вас свої плани! А сумнівні хвилинні задоволення потім приведуть до розчарування і муках совісті. Краще відразу попередити, що ви перебуваєте на дієті і не можете собі багато дозволити.

4) Маленькі слабкості. Ви піддалися спокусі і порушили дієту, зазначивши радісна подія з друзями, що ж робити? Можливо, це не трагедія, якщо подібні відступи не відбуваються занадто часто. В цьому випадку слід відновити дієту завтра, як ніби нічого не сталося. Головне, щоб подібні слабкості не вплинули на ваше намір повернути собі форму і стати стрункішою.

5) Ви ніяк не можете позбутися зайвих кілограмів, незважаючи на багатообіцяючий початок? Якщо ваше харчування є збалансованим і рекомендованим доктором, таких моментів бути не повинно. Замість того, щоб думати, від чого ще можна відмовитися, спробуйте створити у своєму житті більше фізичної активності. Це допоможе спалити більше калорій і дасть поштовх вашому метаболізму.