Як схуднути під час сексу?

Поцілунки: 68 калорій за годину

Пам`ятайте, як вам було шістнадцять і ви вперше зустрічалися з хлопчиком? Тоді ви закривали очі, торкалися до його губ, а потім раптом виявлялося, що минуло півгодини і мама давним-давно чекає вас вдома. Навіть якщо за останні 10-20 років ви кілька розгубили любов до поцілунків, ще не пізно надолужити згаяне.

Хочете збільшити навантаження? Спробуйте цілуватися в нетривіальних позиціях. Наприклад, попросіть чоловіка лягти на спину, влаштуйтеся зверху, встаньте в планку і постарайтеся протриматися якомога довше. Ще один варіант - віджимання. Початкове положення те ж - чоловік на спині, ви зверху. Зігніть руки в ліктях, поцілуйте чоловіка, підніміться на руках. Ви і не помітите, як витратите 170 калорій за півгодини таких віджимань.

Роздягання: від 10 калорій

Якщо ви давно одружена, то навряд чи звертаєте увагу на те, як роздягаєтесь перед сексом. Давайте будемо відверті: дуже може бути, що вам навіть лінь до кінця знімати піжаму. А даремно! Італійські дослідники підрахували, що під час роздягання можна спалити 8-10 калорій (помножте це число на два, якщо ви допомагали знімати одяг партнеру). З`ясувалося навіть, що чоловік, який знімає з коханої жінки білизна без допомоги рук, витрачає в процесі до 80 калорій.

Хочете збільшити навантаження? Внесіть в звичний процес елементи стриптизу, а ще краще - трохи потанцюйте.

Еротичний масаж: 100 калорій на годину

Якщо ви робите чоловікові масаж, то можете легко пропустити похід в спортзал. Якісне виконання масажу - це серйозне фізичне навантаження, навіть якщо ви робите повільні і ніжні руху.

Хочете збільшити навантаження? Навчіться робити класичний тайський масаж (можна знайти школу масажу або завантажити освітні відео в інтернеті). Тайський масаж не дарма називають пасивною йогою - це серйозне навантаження на організм і для того, хто отримує масаж, і звичайно - для того, хто його виконує. Тайські техніки дозволяють рівномірно розподілити навантаження і задіяти практично всі основні групи м`язів масажиста.

Статевий акт: 150 калорій за 30 хвилин

Так, ви напевно знали, що під час сексу спалюється чимало калорій. Але зізнайтеся, вам навряд чи спадало на думку, що за півгодини в ліжку з чоловіком ви зможете відпрацювати шоколадні цукерки, які з`їли після вечері (виключно за компанію з чоловіком, зрозуміло).

Хочете збільшити навантаження? Рухайтеся активно і якомога довше - це само собою зрозуміло. По-друге, міняйте позиції, так ви зможете пропрацювати різні групи м`язів. У положенні "жінка зверху" намагайтеся малювати стегнами вісімку, як в танцях живота. Усі позиції, в яких ви активно рухаєтеся вгору-вниз, - відмінна навантаження для стегон і сідниць. У такій позі можна спалити до 200 калорій за півгодини. І ще один вірний спосіб збільшити число витрачених калорій, - це оргазм, а краще - кілька. Ті ж італійські дослідники впевнені, що жінки, які досягають розрядки, витрачають під час сексу більше калорій, ніж ті, кому це не вдається.

Оральний секс: 100 калорій за 30 хвилин

Навряд чи ви десь зустрічали подібну статистику, але факт залишається фактом: з точки зору витрачання калорій, оральний секс може виявитися не менш ефективним, ніж велотренажер.

Хочете збільшити навантаження? Під час орального сексу виконуйте віджимання або планку - при цьому можна спалити на 70 калорій більше. Можливий і такий, досить екстремальний варіант для любителів йоги: як вам оральний секс в положенні "собака мордою вниз"? В цьому випадку ви витратите за півгодини 50 зайвих калорій. При цьому, як на будь-якому тренуванні, не забувайте про техніку безпеки. Якщо збираєтеся виконувати асани йоги, варто відразу переміститися з ліжка на підлогу. Просто про всяк випадок.

Мастурбація: 50 калорій за 30 хвилин

Ви витратите менше калорій, ніж під час класичного статевого акту, але все ж і тут можна знайти способи, які допоможуть посилити ефект.

Хочете збільшити навантаження? Торкайтеся до чоловіка не тільки руками, але і всім тілом - животом, спиною, грудьми, стегнами. Робіть плавні і повільні рухи, і ви отримаєте ефект, подібний до впливом вправ на розтяжку.

Спонтанний секс в одязі: 230 калорій за 30 хвилин

Спонтанний секс займає перше місце по енергетичним витратам, і для цього є кілька причин. Перша з них - це передчуття, яке змушує серце битися швидше і робить дихання глибшим, а за рахунок цього посилюється витрата калорій. Друга причина - під час сексу в одязі вам жарко, а значить, і енергії витрачається більше.

Хочете збільшити навантаження? Чим вище температура в приміщенні, тим вище навантаження. Ви коли-небудь пробували секс на пляжі або в сауні? Можливо, варто спробувати. Головне - намагайтеся вибирати відокремлені місця, де вас ніхто не потривожить, адже вам же не потрібні проблеми з законом, правда?