Як допомогти підлітку поліпшити пам`ять: правильна обстановка і харчування

як допомогти підлітку поліпшити пам`ять Пам`ять - це функція мозку, що дозволяє зберігати інформацію. Зберігання інформації надзвичайно важливо, особливо для підлітків, яким потрібно запам`ятовувати великі обсяги інформації для навчання. Короткочасна пам`ять зберігає інформацію, яка необхідна для функціонування. Якщо інформація більш не потрібна або ми не направляємо її в довгострокову пам`ять, вона буде забута. Інформація, що зберігається в довгостроковій пам`яті, набагато більш постійна. Збереження інформації в пам`яті вимагає зусиль, і є кілька методів, які ви можете використовувати, щоб допомогти дитині поліпшити пам`ять.

Створіть багатий контекст для інформації, щоб шанси на її збереження в довгостроковій пам`яті збільшилися. Створюйте шляху до різних частин мозку, додаючи аудіо- або візуальні стимули, пов`язані з фактами, які потрібно запам`ятати. Це можуть бути картинки, відео, музика, пісеньки для запам`ятовування, схеми та інше. Звукова і зорова інформація зберігаються в різних частинах мозку. Чим більше шляхів, якими запам`ятовується інформація, тим більше точок доступу до неї.
Повторюйте інформацію. Повторення може бути просто читанням або промовляння факту кілька разів, але можуть бути й інші способи. Наприклад, щоб запам`ятати імена історичних діячів, потрібно повторити їх кілька разів. Можна також писати пропозиції з цими іменами, використовувати їх в кросворді або грати в словесну гру, використовуючи ці імена.
Створіть для підлітка таке середовище, де він зможе зосередитися на заняттях. Навіть якщо він говорить, що йому краще займатися під телевізор або музику, це не так. Зовнішні подразники займають частину мозку і відволікають від занять. Оточення повинно бути комфортним і не викликати стрес. У стані стресу підлітку складно запам`ятовувати інформацію. Під час навчання слід концентрувати на одному предметі за раз. Дозвольте дитині робити регулярні перерви, так інформація краще засвоюється.
Підлітку треба спати не менше восьми годин. Недолік сну знижує здатність до концентрації і засвоєнню інформації. Регулярні фізичні вправи також важливі, тому що покращують кровопостачання мозку і нормалізують тиск.
Слід вживати їжу, багату омега-3 жирними кислотами. Вони корисні для мозку, містяться в гарбузових і лляних насінні, волоських горіхах, рибі і соєвих продуктах. Продукти, багаті антиоксидантами, також сприяють пам`яті. Багато антиоксидантів в овочах і фруктах, особливо в зелених овочах, динях, абрикосах і кавунах.