Поліпшення пам`яті: як його досягти
Кожен день через мозок людини проходить величезна кількість найрізноманітнішої інформації, тому не дивно, якщо людина щось починає забувати. Але якщо забування відбувається занадто часто, то потрібно негайно щось робити. Існують безліч способів тренування пам`яті, але застосовувати їх потрібно регулярно, протягом тривалого часу, тільки тоді настане стійке поліпшення пам`яті. Покращувати пам`ять потрібно і тоді, коли потрібно за короткий час вивчити іноземну мову. Хороший результат дає методика занять-«ігор», яка будить уяву. Користуючись їй можна вивчити іноземну мову за три-чотири місяці.Секрет ефективності методики занять-«ігор»
Займаючись за методикою занять- «ігор» протягом півтора-двох годин в день, поліпшення пам`яті настає вже після кількох занять. Буквально після трьох-чотирьох занять людина відчуває, що голова у нього стають зрозумілими і свіжою. Таке відчуття зазвичай з`являється після тривалої прогулянки по лісі. Подібний ефект виникає за рахунок того, що безладні думки, які хаотично рояться в голові і створюють так званий мозковий шум, упорядковуються.
Методика пробуджує ті здібності, які є у дітей від народження, а потім втрачаються, тому, чим старша людина, тим довше він повинен тренуватися, щоб поліпшити пам`ять.
Сама методика проста, але важливо, застосовуючи її, виконувати деякі важливі рекомендації, які і є секретом ефективності цих занять. Перш за все, всі вправи потрібно виконувати з інтересом, освоювати кожне наступне вправу тільки після того, як досить засвоєно попереднє і ні в якому разі не встановлювати собі бар`єр. Ефективність методики залежить від тривалості занять.
Вправи за методикою занять- «ігор»
Перед заняттям потрібно звільнити голову від всіх думок, потім взяти який-небудь предмет, наприклад, яблуко, і спокійно і дуже уважно його розглянути, намагаючись запам`ятати всі подробиці. Потім потрібно закрити очі і подумки намалювати предмет, намагаючись, щоб представлений образ якомога точніше збігався з оригіналом.
Засвоївши першу вправу, можна перейти до другого. Тут потрібно вже не тільки скласти уявний образ предмета, а намалювати його по пам`яті.
У третій вправі розпочати вивчення предмета потрібно не з загального вигляду, а з окремих деталей: спочатку потрібно добре запам`ятати одну деталь, потім перейти до наступної і так вивчити всі деталі по черзі.
У четвертому вправі потрібно покласти на стіл кілька предметів і закрити їх хусткою. Потім на десять секунд хустку знімають і уважно розглядають предмети, після чого знову накривають хусткою. Все, що вдалося запам`ятати, малюється на аркуші паперу. Поступово кількість предметів збільшують до п`ятнадцяти. Можна виконувати вправу, розглядаючи рекламні щити або вітрини магазинів, йдучи на роботу чи гуляючи вулицями. У п`ятому вправі предмет відкривається на одну секунду і детально описується.
У шостій вправі потрібно поглянути на плашку доміно і назвати кількість очок. Потім поглянути на дві, потім на три плашки. У сьомому вправі з одного погляду потрібно прочитати слова, фразу, а потім кілька фраз. У восьмому вправі потрібно дуже швидко оглянути кімнату, як би подумки її сфотографувати. Вийшовши з кімнати, потрібно описати все побачене на аркуші паперу або записавши на диктофоні. Зайшовши назад в кімнату, потрібно порівняти записане з побаченим. Ця вправа, як і всі попередні, виконується до тих пір, поки не буде досягнутий певний результат. Ввечері треба згадати все виконані протягом дня дії і записати їх. Це буде дев`ятим вправою.
контроль результатів
Для того, щоб точно знати, яких результатів досягли виконанням всіх вправ по методиці ігор, час від часу - хоча б два рази на тиждень, потрібно проводити тестування, свого роду іспит, при цьому порівнюючи отриманий результат з попереднім.
Це дозволить стати більш впевненим у досягненні хороших кінцевих результатів.
Тест може бути, наприклад, таким. Нехай хто-небудь з родичів або друзів прочитає вголос з десятісекундной паузою двадцять будь-яких слів. Після цього тестований повинен повторити ті ж слова в цьому ж порядку. В результаті відсутнє слово приймається за одну помилку, якщо ж слово стоїть на іншому місці в послідовності, то вважається пів-помилки. Підсумок потрібно записати. Порівнюючи результати тестування з попередніми, можна простежити динаміку зміни пам`яті.
