Щоб не боліла спина: зарядка для постави

Як допомогти хребту розслабитися і звільнитися від денного напруги? Все дуже просто! Візьміть за правило регулярно виконувати релаксуючу гімнастику за допомогою масажного м`ячика. Для цього обіпріться рукою об стінку і покатайте м`ячик уздовж хребта, намагаючись його не впустити. Спочатку це важкувато, але з кожним разом вправу буде даватися все легше. В результаті ви помітите, як покращується постава, підтягнуться шийні і ножні м`язи, а спина перестане нити при найменшій навантаженні. Для релаксирующей гімнастики намагайтеся вибирати один і той же час, наприклад, ранкові або денні години. Якщо встати трохи раніше для вас важко, займайтеся ввечері, але тільки не після ситної вечері або перед відходом до сну. Ірина Трутенка спеціально для Glianec.com.ua