Чи небезпечно швидке схуднення для здоров`я?
Зважитися на схуднення не просто, особливо, коли кількість зайвих кілограмів не два, і не три, і навіть не п`ять ... Але якщо вже ми «загоряти», то хочемо отримати нову фігуру не інакше як швидко. Наша уява малює нам картини нового, щасливого життя, в привабливому образі стрункої красуні.Здається, що зовсім небагато зусиль і все це перетвориться з мрії в реальність. Але давайте зітхнемо, сядемо біля комп`ютера, підперши рукою щоку, і на хвилину задумаємося, до чого насправді може призвести швидке схуднення?
І, для початку, послухаємо кваліфікованих фахівців і визначимося з «нормальної» швидкістю схуднення.
Втім, думки тут злегка розходяться. Одні дієтологи називають абсолютні цифри, що характеризують, на їхню думку, безпечне схуднення. Наприклад, всі чули про те, що краще не худнути більше, ніж на 1,5 кг за один тиждень, а деякі навіть знайомилися з рекомендаціями Всесвітньої організації охорони здоров`я, яка дозволяє скидати жінкам не більше 2 кг, а чоловікам не більше 4 кг за один місяць. Однак, ті, хто мав колись чималий зайву вагу і схуд, знають, що спочатку кілограми залишають вас досить легко, зате, коли форми стають менш пишними, шлях до досконалості стає все важче.
Тому розумніше говорити про те, що безпечно скидати в місяць не більше 2-3 відсотків від маси тіла. Коли ж ми худнемо швидше, то збільшуємо деякі ризики. І, головне, чим ми ризикуємо при різкому схудненні - своїм здоров`ям. Найчастіше, для швидкого зниження ваги вибирається дієтичний шлях. Хоча і спортивний компонент може бути присутнім, але, як правило, фітнес не приносить користі, а лише ще більше виснажує організм. Адже дієти, розраховані на швидке схуднення, відрізняються крайньою жорсткістю, яка виражається в надзвичайно низькій калорійності або незбалансованості раціону.
Насправді, в залежності від обраної жорсткої дієти, можна порушити роботу будь-якого органу або системи нашого організму, якщо дотримуватися її більше 3-х днів. А, як правило, трьома днями справа не обмежується. Пари тижнів цілком достатньо, щоб створити жорсткий дефіцит вітамінів і поживних речовин, а це, перш за все, відіб`ється на зовнішності, яку ви хотіли вдосконалити. Лущиться, тьмяна шкіра, ламкі нігті, випадають волосся ...
Не дуже-то і красиво, правда? Якщо обсяги тіла були чималими, то при різкому схудненні шкіра може просто не встигнути підтягнутися, і ви отримаєте вкрай непривабливу картину. Але зовнішність, як правило, є індикатором внутрішнього стану організму. І дефіцит вітамінів і поживних речовин може обернутися серйозними захворюваннями, які вимагають втручання лікарів і лікування. Якщо ви ще не зрозуміли, що швидке схуднення - це зло, давайте також звернемося до даних статистики.
Згідно з ними, велика частина тих, хто швидко скинув вагу, через деякий час так само стрімко повертаються до колишніх форм. І, як правило, причини того всього дві: по-перше, повернення до колишніх звичок і способу життя, по-друге, відсутність, не дивлячись на струнку фігуру, очікуваних змін в житті. У першому випадку звички, одного разу призвели до зайвої ваги, закономірно знову повертають вас до свого попереднього стану, в другому ж випадку, людина підсвідомо прагне знову набрати кілограми, щоб виправдати свої невдачі, які, насправді, ніколи і не були обумовлені недосконалою фігурою. Але не думайте, що ви просто повернетеся до тих обсягів, від яких намагалися позбутися.
Швидше за все, вага буде ще більше, ніж до початку різкого схуднення. Адже, в першу чергу, починаючи худнути, ми спалюємо НЕ жири, від яких жадаємо позбутися, а м`язову тканину, яка могла б нам допомогти в схудненні. Рідко, знайшовши стрункість, жінки дбають про те, щоб утримати досягнутий результат. Саме тому так мало людей, схуднувши, не повертаються більше до повноти. А так як м`язової тканини після швидкого схуднення стає менше, на її місце приходять більш об`ємні жири. Тобто внаслідок швидкого схуднення, можна підірвати здоров`я, зіпсувати зовнішність, та ще й результат отримати короткочасний. Як же бути?
Корінь проблеми потрібно шукати в нестачі мотивації і плутанини в причинно-наслідкових зв`язках. Причому, одне може випливати з іншого. Припустимо, ви пов`язуєте струнку фігуру і успіх, але не співвідносите, наприклад, невміння спілкуватися з протилежною статтю і відсутність бойфренда. Змішавши все гарненько в своїй голові, ви вирішуєте швидко виправити цю несправедливість, схуднувши в короткі терміни. І рішуче здійснивши свої наміри, починаєте дивуватися, чому кавалери навзнак при вигляді вас не падають і в штабеля самі собою не вкладаються.
Втіха знаходиться в холодильнику. Як правило, все відбувається приблизно за такою схемою з різними варіаціями. Ті ж, чия мотивація міцна, чітко уявляють, навіщо вони худнуть. І повірте, найчастіше причиною стає здоров`я і бажання відчувати себе добре, бути привабливою і носити одяг, яка недоступна дамам з пишними формами. Але якщо їх бажання схуднути і пов`язане з особистим життям або кар`єрою, то вони чітко розуміють, що однією фігури для підвищення або вдалого заміжжя недостатньо, і готові працювати над собою в різних напрямках.
Фігура стає першим завданням, яку вони вирішують на шляху до успіху. Крім того, щасливчики, які назавжди позбавляються від зайвої ваги, обирають шлях правильного харчування і дотримуються даної стратегії все життя. Кажуть, мудрість, крім іншого, полягає в умінні вчитися на чужих помилках. На жаль, ми, найчастіше, вважаємо за краще здійснювати свої, хоча скористатися чиїмось досвідом і простіше, і безпечніше. Те, що швидке схуднення небезпечно, доведено досвідом багатьох людей і підтверджено численними дослідженнями. Так давайте не будемо ставити експериментів на самих себе, сподіваючись на те, що вже з вами-то точно все буде відмінно!
