Режим дня для сильного імунітету

6:00

здорове ранок Їжте лохину і виноград. За даними лабораторних досліджень, в них міститься найбільше елементів, які допомагають організму протистояти бактеріям. Включіть в раціон і інші продукти для підвищення імунітету.

7:00

Час для спорту Фізичне навантаження активізує імунітет в будь-якому віці. Ранній ранок - для багатьох жінок єдиний час, який можна присвятити тренуванню.

8:00

Гарячий душ Після інтенсивного тренування зіпрілій шкірі важко протистояти бактеріям. Відновіть захисний шар: вимийтеся і відразу після цього нанесіть на шкіру зволожуючий крем.

11:00

заваріть чай Речовини, які містяться в зеленому чаї, стимулюють роботу імунної системи. Дві чашки в день підвищують здатність шкіри протистояти УФ-випромінювання.

13:00

Погуляйте з подругою Ті, хто може похвалитися різноманітними соціальними зв`язками (сім`я, друзі, колеги), рідше хворіють при контакті з вірусами.

15:00

Щеплення за розкладом Якщо ви робите щеплення або лікуєтеся, плануйте візит до лікаря на середину дня: в цей час жінки краще переносять уколи.

18:00

Любов в чистому вигляді Якщо у вас є собака, після прогулянки від душі погладьте вашого вихованця - це активізує імунну систему. Ідель тут не тільки у відпочинку і релаксації: якщо ви просто відпочинете на дивані, ефект буде зовсім не той.

19:00

корисний вечерю Гриби, часник і овочі сімейства хрестоцвітих (наприклад, брокколі і білокачанна капуста) піднімають імунітет і вважаються ефективними в профілактиці раку.

20:00

вимкніть планшет Дві години перед світиться екраном на 23% знижують рівень мелатоніну, який відповідає за спокійний сон і імунітет.

22:00

Відбій! Шанс захворіти зростає в 3 рази у тих, хто спить менше 7 годин на добу. Якщо ви часто прокидаєтеся вночі, зверніться до лікаря, щоб вирішити проблему.