Зимовий раціон: топ-10 корисних продуктів

Здорова зимова дієта відрізняється наявністю правильних продуктів харчування в раціоні. 1. Артишоки. Вони сповнені аромату, рясніють вітаміном К, фолієву кислоту і потужними антиоксидантами. 2. Червоні апельсини. Будь-які респіраторні хвороби дарма міцному імунітету, який отримує належну кількість вітаміну С. 3. Кумквати. Цей азіатський фрукт рясніє калієм, клітковиною і антиоксидантами. 4. Руккола. У ароматних зелених листочках предостатньо заліза, вітамін А До і кальцію. 5. Ківі. Цей фрукт гарантує збалансоване кров`яний тиск і міцну імунну систему. 6. Листова капуста. Високий рівень бета-каротину, найсильніших антиоксидантів і кальцію робить цей продукт незамінним в будь-яку пору року. 7. Качанова капуста. Вона справляє надзвичайно сильний протизапальну дію на наш організм, що доведеться дуже до речі в зимові холоди. 8. Журавлина. Це воістину зимова ягода, яка є найкориснішим інгредієнтом для різних десертів і соусів. 9. Гарбуз. Приготований за допомогою одного з рецептів, цей овоч зберігає калій, фолієву кислоту, а також каротин. 10. Хурма. Потужний природний мікс з антиоксидантів, харчових волокон, мінералів і фенольних сполук.