Коли мова йде про регулярному стільці, єдиного стандарту не існує. Однак незалежно від того, чи ходите ви в туалет три рази в день або три рази на тиждень, симптоми запору зазвичай однакові у всіх. Якщо ви рідше звичайного ходите в туалет або ваш стілець твердий, сухий і болючий, ви відчуваєте ознаки запору. На щастя, це рідко буває ознакою серйозного захворювання, і зазвичай з запором можна впоратися без жорстких заходів, використовуючи проносне в домашніх умовах.
Існують проносні засоби в домашніх умовах, які допоможуть полегшити дискомфорт.
Якщо запор супроводжується болем у животі, кров`ю в калі або раптовою втратою ваги, потрібно звернутися до лікаря, тому що домашні проносні в цьому випадку можуть не подіяти.
Оливкова олія
Оливкова олія - це не просто смачний продукт, воно допомагає впоратися з запором. Воно стимулює травну систему, допомагаючи їжі рухатися по кишечнику, і регулярне вживання оливкової олії може запобігати появі запорів. Вранці вживайте по одній столовій ложці оливкової олії. Найкраще воно діє на голодний шлунок.
Якщо ви забули з`їсти ложку масла, почекайте якийсь час після їжі. Оливкова олія можна змішати з невеликою кількістю лимонного соку, який теж діє як натуральне проносне.
Риб`ячий жир
Омега-3 жирні кислоти важливі для багатьох функцій організму, в тому числі, для травлення. Риб`ячий жир в продуктах харчування або у вигляді добавок - це багате джерело жирних кислот. Особливо їм багаті холодноводниє риби, такі як лосось, макрель, палтус, сардини, тунець і оселедець.
Риб`ячий жир у вигляді добавок потрібно приймати з обережністю. Високі дози будь-яких омега-3 жирних кислот можуть підвищити ризик кровотеч, тому ті, хто легко отримує синці або страждає кровотечами, повинні бути обережні, приймаючи риб`ячий жир як проносний засіб. Ще один недолік цього проносний засіб полягає в тому, що риб`ячий жир може викликати здуття і підвищене газоутворення, а іноді діарею.
Важливо також знати джерело риб`ячого жиру, оскільки деякі риби можуть містити такі важкі метали як меркурій і інші забруднення.
Касторове масло
Кетамін має послаблюючу дію. Його перевага полягає в тому, що це швидке проносне в домашніх умовах. З цієї ж самої причини, однак, касторове масло потрібно використовувати з обережністю. Його не слід приймати на ніч через його швидкого дії.
Інший недолік касторової олії - його неприємний смак. В цілому касторове масло вважається безпечним, але в великих кількостях воно може привести до передозування.
клітковина
Рекомендована доза клітковини - 20-35 мг в день. Вона міститься у фруктах, овочах, цілісних зернах. Це зручне проносний засіб, оскільки клітковину кожен може знайти у себе на кухні.
Недолік клітковини як проносний полягає в тому, що вона може посилити проблему, якщо не пити з неї багато води. Потрібно багато рідини, щоб клітковина рухалася по травній системі.
трави
Рослинні засоби від запорів діляться на дві категорії: проносні, що збільшують обсяг кишкового вмісту, і стимулюючі проносні. До першої категорії відносяться лляне насіння, пажитник і ячмінь. Пам`ятайте, що лляне масло не є засобом від закрепів, як проносний використовують незбиране або подрібнене насіння льону. Стимулюючі проносні - це сенна, каскара саграда і алое.
Потрібно враховувати, що стимулюючі проносні, особливо алое, можуть викликати спазми. Перш ніж скористатися алое як проносний засіб, спробуйте сенну. Рослинні засоби можуть вступати в реакцію з медикаментами і добавками. Перш ніж приймати будь-які трави, порадьтеся з лікарем.
Прибуток
Прибуток - це бактерії, які живуть в кишечнику і сприяють травленню. До них відносяться лактобактерії, біфідобактерії та сахароміцети буларді. Вони доступні в вигляді добавок, а також містяться в деяких продуктах, таких як йогурт.
Як і клітковина, пробіотики - щодо просте, легке проносне в домашніх умовах.
лимон
Цитринові кислота в складі лимона стимулює травлення, а також допомагає вивести з організму токсини і неперетравлену їжу, яка може накопичуватися попід стінами кишечника. Змішайте сік одного свіжого лимона зі склянкою теплої води і випийте.
Кава
Кофеїн - натуральний стимулятор травної системи, тому чашка кава може послужити як проносний. Не слід пити більше однієї-двох чашок кави, тому що занадто велика його кількість може надати протилежну дію. Кава також має сечогінний ефект, тому у великих кількостях може виводити з організму воду, яка зазвичай пом`якшує стілець.
рух
Якщо ви хочете, щоб їжа рухалася по кишечнику, вам теж потрібно рухатися. Сьогодні ми сидимо набагато більше, ніж рухаємося. Рух стимулює гладку мускулатуру кишечника.
Пам`ятайте, що після прийому їжі потрібно почекати одну годину, перш ніж займатися вправами. Є спеціальні вправи і розтяжки, що допомагають від запорів.
режим
Регулярне спорожнення кишечника в певний час запобігає запори. Виділіть близько п`ятнадцяти хвилин один-три рази на день і посидьте в туалеті, навіть якщо нічого не відбувається. Обов`язково розслабтеся. Організм з часом підлаштується під цей режим.
сода
Питна сода чудово допомагає від закрепів, а також від болю в животі, оскільки це бікарбонат, який сприяє виведенню повітря з кишечника. Сода нейтралізує кислоту в кишечнику і допомагає стільця рухатися. Розмішайте чайну ложку соди в чверті склянки теплої води. Випийте цю суміш, чим швидше, тим краще.
сіль Епсома
Сіль Епсома - сильне проносне в домашніх умовах. По-перше, сіль виводить воду, пом`якшує стілець і допомагає йому швидше рухатися.
По-друге, магній в складі солі Епсома сприяє скороченню мускулатури кишечника, що також сприяє виведенню стільця. Розчиніть дві чайних ложки солі Епсома (півчайної ложки для дітей) в склянці води або фруктового соку і випийте. Якщо протягом чотирьох годин немає стільця, можна повторити дозу.
чорнослив
Чорнослив або сік з чорносливу - це класичне проносний засіб. Чорнослив містить багато клітковини, а також сорбіт, який пом`якшує стілець. Занадто велика кількість сорбіту, проте, може викликати підвищене газоутворення і зробити стілець занадто м`яким.
Випивайте один стакан соку чорносливу вранці, і другий стакан - ввечері. Через кілька годин засіб має подіяти. Замість соку можна з`їсти кілька ягід чорносливу.
кульбаба
Кульбаба - це м`яке проносне, він також ефективно виводить токсини з організму. Чашка чаю з кульбаби прекрасно допоможе від запору, викликаного недоліком активності або вживанням нездорової їжі.
Заварюйте одну-дві чайні ложки сухого листя кульбаби в гуртку окропу шість-десять хвилин. Пийте тричі на день.
Відео: 3D ОЧКИ РОБИМО СВОЇМИ РУКАМИ В ДОМАШНІХ УМОВАХ!
Відео: Світиться рідина в домашніх умовах разюче !!
Відео: Як зробити чіпси швидше за допомогою CD диска в домашніх умовах своїми руками
Коли мова йде про регулярному стільці, єдиного стандарту не існує. Однак незалежно від того, чи ходите ви в туалет три рази в день або три рази на тиждень, симптоми запору зазвичай однакові у всіх. Якщо ви рідше звичайного ходите в туалет або ваш стілець твердий, сухий і болючий, ви відчуваєте ознаки запору. На щастя, це рідко буває ознакою серйозного захворювання, і зазвичай з запором можна впоратися без жорстких заходів, використовуючи проносне в домашніх умовах.
