Інтимна гімнастика: на очах у всіх

Інтимна гімнастика - процес незвичайний. І цілком таємно. Нею можна займатися навіть сидячи в офісі або гуляючи по торговому центру так, що навколишні нічого не запідозрять. Майже нічого ... Про те, які вправи можна виконувати самостійно «мимохідь», розповіла інструктор інтимної гімнастики клубу «Вагітон» Лідія Величко.

1. Миготіння. По черзі стискати: анус, піхву, клітор (м`язи навколо нього). Ці вправи можна помітити тільки за блиском очей жінки і по чоловіках, проводжав її поглядом. Це заняття веселе і приємне: можна підморгувати чоловікам навколо. А головне: воно зміцнює сфінктери. В результаті в піхву перестане потрапляти вода і повітря, вирішиться проблема нетримання сечі. Або ж це буде хорошою профілактикою таких проблем.

2. Глибоке втягування ануса. Робиться так: стиснули всі м`язи тазу і втягнули їх всередину, вгору. Увага на анус: саме до нього кріпляться всі основні м`язи тазу. Втягнули, потримали 10 секунд, розслабили. Повторили 10 разів, і так щогодини. Обережно: вправа дуже збуджує! Можуть побігти мурашки по всьому тілу. Ця вправа зміцнює внутрішні м`язи тазу, які підтримують органи. Якщо робити його регулярно, піхву стає # 253-ж, стінки його - підтягти, можна впоратися і з опущеними стінок піхви. Виконувати його можна стоячи, коли їдете в транспорті або ліфті, прасуєте, готуєте. А також сидячи, наприклад при розмові. Воно відіб`ється в ваших очах і в словах, наповнюючи їх енергією.

3. Простройка живота. Хочете мати підтягнутий живіт? І забути про болі і втома в попереку? Тоді варто навчитися цій вправі. Спочатку ви виконуєте його як вправу протягом дня, потім це входить у вас в звичку. Особливо важливо вміти правильно тримати живіт під час вагітності та жінкам після пологів, коли доводиться носити дитину на руках. У ці періоди живіт вивалюється вперед і багаторазово збільшується навантаження на поперек. Щоб його виконати, потрібно підвернути низ живота, втягнути нижні косі м`язи, пупок направити вгору, витягуючи при цьому поперек, і зібрати сплетіння. Вуаля: у вас є талія! І тримати стільки, скільки вистачає уваги на це.