Танець живота позбавить від жіночих хвороб
За допомогою танцю живота можна домогтися нормалізації менструального циклу і розтягування спайок, зняти запалення придатків, позбутися від міоми і кісти. Bally Dance (белліденс) веде свій початок від ритуальних танців, що відображають процес зачаття, виношування і народження дитини. Цим пояснюється як його еротичність, так і оздоровчий ефект для жіночого організму.
Обов`язкова розминка перед танцем живота є також і суглобової гімнастикою, що підсилює кровообіг в органах малого таза. М`язи живота розминають внутрішні органи живота і малого тазу (саме тут найчастіше спостерігаються застійні явища). Організм як би робить природний самомасаж, який допомагає впоратися з більшістю жіночих хвороб. Також в процесі занять підвищується загальний тонус і повертається еластичність м`язів спини та попереку. У домашніх умовах можна робити три основних розминок вправи.
Вправа для тазу. Поставте стопи паралельно один одному, трохи ширше плечей, трохи зігніть коліна і робіть почергові рухи ногами, як ніби ви йдете на місці. П`яти від підлоги, при цьому не відриваються, а таз колишеться в такт рухам. Потім додайте м`які кругові рухи тазом, намагаючись якомога далі виносити лобкову кістку вперед і вгору, а куприк відводити назад. Верхня частина корпусу у вправі не бере.
Вправа для грудного відділу хребта. Стати рівно, розслабте шию і плечі. Наскільки можете максимально зрушуйте грудну клітку вправо і вліво так, щоб лінія плечей залишалася паралельної підлозі, а голова не нахилялася. Рухи повинні бути плавними і спочатку можуть здатися складними, але ви обов`язково звикнете.
Вправи для живота. Встаньте рівно і зручно, втягніть живіт наскільки можете і стійте так поки не відчуєте дискомфорт (чим натренувати ставатимуть м`язи, тим довше ви зможете перебувати в необхідній позі). Потім розслабте живіт, випнути його вперед. Повторюйте вправу кілька разів (почніть з чотирьох разів щодня, і, з часом, ви зможете дійти до 12 і більше разів). Намагайтеся знаходитися в кожному положенні не менше 2 секунд. Дихання при цьому затримувати не треба.