Топ-15 правил збереження молодості
Правило перше: більше рухайтеся. Якщо щодня присвячувати півгодини фітнесу, можна виглядати на 10 років молодше.
Правило друге: потягуйтеся. «Потягушки» допомагають зберегти гнучкість суглобів. Сидячи на роботі, ви можете робити це непомітно: вигніть спину, повільно витягніть ноги вперед, затримайте на 5 секунд і поверніться у вихідне положення. Повторіть 12-15 разів.
Правило п`яте: не гнівайтесь. Стрес і дратівливість відображаються на стані легких. Дослідження, що проводилися в Гарварді, довели: ті, хто нерідко відчуває гнів і ворожість, частіше страждають від хвороб легенів.
Правило шосте: не зациклюйтеся на дієтах. Якщо ви хочете позбутися від зайвої ваги, думайте про здоров`я, а не про кілограми. Робіть зарядку, правильно харчуйтеся і не норовить раз у раз забратися на ваги. Фізично активні люди живуть довше, навіть із зайвою вагою.
Правило сьоме: пийте кави. Французькі вчені вважають, що кофеїн позитивно впливає на активність мозку. Вони довели, що жінки, які випивають в день по 3 чашки кави, на 30% рідше страждають від порушень пам`яті.
Правило восьмий: цілуйте коханого. Доведено, що поцілунки знижують стрес, збільшують вироблення ендорфінів, і стимулюють роботу більше 30 лицьових м`язів. У підсумку, у вас буде менше зморшок і завжди гарний настрій.
Правило дев`ятий: дійте усвідомлено. Автоматичні дії знищують мозок. Для того, щоб довше залишатися молодим, треба задіяти різні ділянки мозку. Допоможе цьому креативний підхід до будь-якого, навіть звичного заняття. Наприклад, спробуйте для різноманітності тобто не виделкою, а паличками.
Правило десяте: вживайте якомога менше алкоголю. «Терапевтична» доза спиртного становить 50 г міцного напою або 1-2 келихи вина не частіше 3 разів на тиждень. Всі понад зазначеної норми веде до руйнування клітин печінки, порушує обмін речовин і негативно діє на ендокринну і нервову системи. Якщо хочеться випити більше, краще проведіть себе, розбавляючи алкоголь вином або соками.
Правило одинадцяте: нюхайте цитрусові. Аромат грейпфрутів, апельсинів, лимонів і мандаринів не тільки тонізує і бадьорить, але і робить вас молодше в очах оточуючих. Французькі вчені виявили, що використовують цитрусові аромати жінки, виграють в порівнянні з дамами, які воліють інші запахи.
Правило Дванадцятьом: не тримайте в собі свої переживання. Якщо не з ким щиро поділитися наболілим, ведіть щоденник. Це допоможе впоратися з негативними переживаннями і перемогти стрес.
Правило тринадцятий: якомога більше спілкуйтеся. Люди з широким колом спілкування рідше хворіють і довше живуть. Брак спілкування не менше небезпечний, ніж, скажімо, звичка палити. І точно так само може позначатися на здоров`я.
Правило чотирнадцяте: малюйте карлючки. Малювання каракуль, як би дивно це не звучало, допомагає сконцентрувати увагу. Доведено, що ті, хто малює під час лекції, засвоюють набагато більше інформації.
Правило п`ятнадцятій: думайте про позитив. Відоме твердження, що думка матеріальна, вірно і для біологічного віку. Чим впевненіше ви себе почуваєте, і чим більше собі подобаєтеся, тим молодше ви виглядаєте. Так що, дивлячись в дзеркало, не шукайте вад. Навпаки, погляньте на себе з любов`ю і подумайте про те, що ви Єдина, другий такий - на Землі немає!
