5 Правил здорового і збалансованого харчування
дотримуючись правил здорового харчування, ти зможеш підтримувати хорошу фізичну форму, залишатися здоровою, зберігати високу працездатність і навіть збільшити тривалість життя. Для того, щоб твоє тіло отримувало і засвоювало найнеобхідніші поживні речовини слідуй 5 елементарним правилам:
правило 1 
Чи не переїдай. Твій раціон повинен бути збалансованим і гармонійним.
Пам`ятай про те, що твій денний раціон повинен складатися з 5 прийомів їжі: сніданку, обіду, вечері і 2 невеликих перекусів. Розмір кожної порції дорівнює розміру твоєї долоні. Намагайся їсти кожні 4-5 годин. Дотримуючись правила невеликих порцій, ти зможеш зменшити розмір шлунка, що призведе до зменшення почуття голоду.
МІКС з фетою І КРЕСС-САЛАТОМ
СКЛАДОВІ
• Помідор - 1 шт.
• Сир фета - 100 г
• Кресс-салат - 100 г
• Мультизернові пластівці AXA Harmony - 50 г
• Оливкова олія - 2 ст. л.
• Сік лайма - 2 ч. Л.
• сіль
• перець
СПОСІБ ПРИГОТУВАННЯ
Наріж часточками помідор. Підготуй крес-салат і додай його до помідору. Виклади зверху сир фета і посип пластівцями AXA. Перед подачею заправити оливковою олією і соком лайма. Посолити і поперчити за смаком.
Нові рецепти та ідеї для здорових страв ти зможеш знайти тут!
правило 3
Включи в свій раціон більше овочів і фруктів
Дієтологи рекомендують їсти більше овочів і фруктів. І не дарма, адже вони багаті усіма необхідними організму вітамінами, мінеральними солями, органічними кислотами і клітковиною. Всі ці елементи сприяють поліпшенню травлення і нормалізації обміну речовин. Згідно дослідженням в день людина повинна з`їдати мінімум 5 порцій овочів і фруктів.
