Як запобігти болю в попереку?
Біль у спині є дуже поширеним явищем, вона хоч раз спостерігалася або спостерігається у вісімдесяти відсотків людей.Існує велика кількість методів, які допоможуть вам уникнути її. Найкращим способом запобігання болю є зміцнення черевного преса і вправи.
Нижче представлені деякі поради, які допоможуть вам уникнути болю в спині.
• Перед фізичними навантаженнями слід розминатися.
• Коли ви стоїте або сидите, чи не сутультесь.
• Сідайте на машинні крісла і стільці, які добре притримують поперековий суглоб.
• Найчастіше розминайте свої м`язи або ходіть при сидінні. Також слід частіше міняти положення.
• Не слід згинатися без підтримки спини.
• Носіть взуття на низьких підборах, а головне, щоб вона була зручною.
• Щоб зменшити викривлення хребта, потрібно спати на твердій поверхні.
• При підйомі ніг потрібно стежити за прямотою спини.
• Завжди слід контролювати свою вагу.
• Причиною захворювань міжхребцевих дисків може з`явитися куріння, так як воно знижує надходження крові в поперек.
Важливо щодня споживати вітамін D, щоб мати здоровий хребет і правильно формувалися кістки.
Ірина Трутенка спеціально для Glianec.com.ua
