Цибулеві лукошки

Даний рецепт розрахований на 6 порцій

Складові:

кетчуп	60 гр. (Хайнц)
Цибуля ріпчаста	250 гр.
Олія соняшникова	40 мл.
морква	100 гр.
рис білий	200 гр.
Томати (помідори), парникові	80 гр.
Перець болгарський зелений	80 гр.

приготування:
Лук очистити, розрізати навпіл і Удол серцевину. Половинки лука сбланшіровать в окропі 10 хвилин. Серцевинку подрібнити і обсмажити з перцем, додати рис. Цибулини зафоршіровать готовою сумішшю. Запікайте блюдо в розігрітій духовці 200 * протягом 5 хв. Подовать на стіл, прикрасити зеленню. Смачного!!!
Енергетична цінність:

	Білки, гр.	Жири, гр.	Вуглеводи, гр.	Калорії, ккал.
все блюдо	20.8	42.2	210.1	1 269
1 порція	3.5	7	35	212
100 гр.	2.6	5.2	25.9	157