овочевий плов

Даний рецепт розрахований на 1 порцію

Складові:

брокколі заморожена	50 гр.
Зелений горошок заморожений	50 гр.
Цибуля ріпчаста	10 гр.
Олія соняшникова	15 мл.
морква	50 гр.
Перець мелений червоний	5 гр. (за смаком)
рис розсипчастий	50 гр.
сіль кухонна	5 гр. (за смаком)
томати	100 гр.

приготування:
У глибоку сковороду або казан (там, де зазвичай ви готуєте плов), покласти овочі, морква і цибуля, тушкувати до напівготовності, додати сіль і перець за смаком, додати трохи томату і згасити на повільному вогні ще 10 хв. Потім додати промитий рис, долити води так, щоб вона покрила рис, накрити кришкою і томити до готовності. Овочевий плов готовий!
Енергетична цінність:

	Білки, гр.	Жири, гр.	Вуглеводи, гр.	Калорії, ккал.
все блюдо	7.4	15.6	33.5	287
1 порція	7.4	15.6	33.5	287
100 гр.	2.2	4.7	10	86