Зумба фітнес: як весело схуднути
Останнім часом зумба фітнес стає все більш популярним напрямком фітнесу. Нічого дивного в цьому немає, адже запальний ритми, запальні рухи і розвиток пластики подобаються багатьом. Що таке зумба фітнес - читайте в нашому матеріалі.
Тренд в фітнесі за мотивами індійських танців - BollyXЗумба фітнес - це танцювальна аеробіка під музику. В основі лежать базові рухи латино-американських, бальних танців, а також балету, хіп-хопу і джаз-модерну, які постійно повторюються. Це відмінний спосіб скинути зайві кілограми, розвинути пластику і регулярно отримувати дозу гарного настрою, адже танцювальні мотиви хочеш-не хочеш, а налаштують на позитив.
# Image.jpg Напрямок зумба фітнес придумав в кінці 90-х років колумбієць Альберто Перес. Він був професійним хореографом і присвятив усе своє життя навчанню інших латинським танцям. По початку, зумба включила в себе тільки латино-американські руху, проте з часом рамки напрямки розширилися. На сьогодні зумба фітнес - основа тренувань багатьох зірок. наприклад, Шакіри, Бейонсе, Брітні Спірс.
«Zumba» в перекладі з кубинського означає «веселе рух», що в точності передає особливість напрямки. Якщо Ви любите латинські ритми, Вам подобається віддавати себе танцювальним рухам, і Ви хочете схуднути - це напрямки фітнесу створено для Вас.
На сьогодні розрізняють:
- класичний зумба фітнес, де можна почути тільки латино-американську музику і побачити латино-американські руху;
- континентальний зумба, де змішуються різні напрямки танців і музики.
ОСОБЛИВОСТІ Зумбо-ФІТНЕС
Під час тренувань Ви пропрацюєте всі групи м`язів разом, і кожну окремо. Існують спеціальні тренування, в яких особливо сильно опрацьовується одна з груп м`язів: ноги, живіт, руки, спина. Тренування проходить в динамічному ритмі: одні руху тут же змінюють інші.
По суті, тренування нагадує вечірку, де всі танцюють нескладні, на перший погляд, комбінації. Щоб почати займатися, Вам не потрібна спеціальна фізична підготовка, цей напрям ідеально підходить для новачків. Дуже важливо, що тренування в програмі Зумбо - різні, оскільки кількість рухів в танцях безмежне, а значить, нудно не буде. За рахунок динаміки і кардионагрузки на організм, цей напрям фітнесу сприяє втраті зайвий кілограм, паралельно шліфуючи фігуру і зміцнюючи м`язи.
Протипоказання
Зумба, як і будь-яка інша фітнес-напрямок має ряд протипоказань. Зокрема, грижі поперекового відділу, зміщення хребців, високий тиск, посттравматичний період, вагітність на будь-якому терміні.
