10 Способів, як не замерзнути

Прогноз погоди віщує аномальний холод. Радіоведучі настійно рекомендують одягатися тепліше. Ми ж пропонуємо вам життєві правила і способи боротьби з холодом.

Продумайте меню. Безсумнівно, легкі овочеві страви гарні для фігури, але взимку варто дещо переглянути раціон харчування. Включіть в меню м`ясо, рибу, супи, каші. Ще курагу і банани. І, звичайно ж, не забувайте про «жарких» спеціях і приправах: каррі, перець, імбир, кориця, кмин і часник.
Щільно снідайте. Їжа - це енергія, і більша її частина витратиться якраз на «обігрів» себе.
Чи не переоцінюйте алкоголь. Алкоголь може допомогти зігрітися, але ... на короткий час, а після цього організм стрімко починає втрачати тепло. Тому в морози, особливо під час прогулянок на свіжому повітрі краще мати при собі не фляжку з чимось міцним, а термос з трав`яним чаєм, або чай з імбиром або лимоном, а також гарячий шоколад (улюблений напій багатьох альпіністів).
Роби масаж. Мерзнуть руки або ноги? Помасажуйте їх! Робіть масаж перед виходом на вулицю і після повернення в тепло.
Дихайте повільно. Прихильники дихальних вправ радять: взимку вдихати потрібно повільно і не дуже глибоко, це заспокоює нервову систему і дозволяє швидше адаптуватися до холоду. А, коли людині дуже-дуже холодно, рекомендують ще одна вправа: вдихати обома ніздрями, а видихати через одну, затискаючи другу.

Вже не жарти!