Щоб не замерзнути
Щоб не стати жертвою переохолодження слід дотримуватися таких рекомендацій: 1. Фізичні вправи і контрастний душ вранці. Взимку це корисна тренування для судин, адже їх погана робота тільки наближає переохолодження та обмороження.
2. Ситний сніданок перед виходом з дому. Їжа - це енергія, зокрема для боротьби з морозами. Особливо корисні в цей період бульйони, різноманітні супи та каші. Забудьте про алкоголь, пийте какао. Міцні напої занадто оманливі в холоднечу. Спочатку людина дійсно відчуває прилив тепла, проте «під градусом» втрачається відчуття реальності - знижується чутливість рецепторів, людина не відчуває, що деякі частини його тіла вже на стадії відмороження. Зате корисно пити калорійні напої: какао і кави з молоком, гарячий шоколад, гаряче молоко з маслом і спеціями (корицею, ваніллю).
3. Використовуйте багатошаровий одяг і термобілизну. Жінкам варто надягати вовняні панчохи. Одягайте теплі рукавички, закривайте обличчя теплим шарфом. Перш ніж вийти на вулицю, використовуйте крем і гігієнічну помаду.
4. Уникайте стресу. Його можна назвати синонімом слова «мороз». За твердженням медиків, під час сильного емоційного потрясіння кров відтікає від кінцівок і доливає до мозку.
5. Відмовтеся від металевих прикрас - вони також охолоджують організм.
6. Правильно дихайте. Взимку дихайте повільно і глибоко - такий спосіб заспокоює нервову систему і дозволяє краще адаптуватися до холоду.
Якщо ви все ж дуже замерзли, негайно перейдіть у тепле приміщення, закутавшись в теплий одяг, розітріть пошкоджені кінцівки спиртом або вовняними речами. Після цього терміново зверніться до лікаря. Адже якщо зволікати, можна назавжди позбутися руки або ноги.
Ірина Трутенка спеціально для Glianec.com.ua
