Знижуємо калорійність улюблених страв
Якщо ви вирішили перекусити, то краще відмовитися від важких салатів, заправлених майонезом. Майонез є важкою їжею, яка містить в собі багато консервантів і некорисних для нашого шлунка жирів.Салат стане мене небезпечним для здоров`я, якщо замінити майонез знежиреним несолодким йогуртом. Ковбасу можна замінити відвареним м`ясом, а мариновані огірки замінити свіжими.
Ще краще робити вибір на користь салатів зі свіжих овочів. В якості заправки потрібно використовувати рослинні масла або легкий соус.
Якщо не хочете заправляти овочевий салат олією, то можна приготувати легку заправку з оливкової олії, чебрецю і лимонного соку. Ця заправка зробить ваш салат більш цікавим.
Щоб зробити суп менш калорійним, наваристий бульйон потрібно замінити на пісний. Краще замість яловичини використовувати куряче м`ясо.
Супи будуть корисними, якщо замість макаронів додавати в них горох, квасоля або гречку. Сметаною перші страви заправляти не варто, використовуйте в якості смакової добавки пряні трави або свіжу зелень.
При бажанні з`їсти що-небудь ситне з другого блюдо, відмовтеся від жирного. Варіантів гарячих страв дуже багато, наприклад, відварна курка, мова, риба на пару.
Тим, хто не може жити без солодкого, зокрема без шоколаду, рекомендовано замінити білий і молочний шоколад на гіркий.
Слідуючи цим нехитрим радам, ви зможете досягти великих результатів і бути другом своєму організму.
Ірина Трутенка спеціально для Glianec.com.ua
