Як пережити зимові канікули: поради лікарів

Причини прості - надмірне, хоч і радісне хвилювання, пов`язане з організацією святкових заходів, плюс те, що в ці дні ми більше звичайного їмо (як правило, жирну і важку їжу) і п`ємо (алкогольні напої). Хтось відбувається домашніми засобами, а кому-то за веселощі доводиться розплачуватися в лікарні. Як пережити новорічні канікули без втрат або хоча б з мінімальними втратами для організму?

Наші консультанти: гастроентеролог, к.м.н. Діляра Ісхакова- нарколог, психіатр Олексій Гагаркін- кардіолог, к.м.н. Наталія Іванова

свято шлунка

Після будь-яких застіль в шлунку залишається відчуття тяжкості. Слід пам`ятати, що найважче в свята припадає саме шлунку і печінки. В результаті святкового переїдання може наступити загострення або розвиток ряду хронічних хвороб, в тому числі тих, про існування яких людина і не підозрював: гастриту і виразкової хвороби, холециститу, гепатиту, панкреатиту.

Що робити?

Головне правило - не переїдати. Перед тим як сісти за стіл (приблизно за півгодини), можна прийняти препарати, що поліпшують травлення і блокують метеоризм і печію. Тільки використовуйте їх у виняткових випадках, нехай перетравлення за допомогою таблеток не увійде в звичку - це теж шкідливо. Відмовтеся від традиційного олів`є і оселедця під шубою. Краще приготуйте більше легких салатів зі свіжих овочів, фруктів і зелені. Приправте їх натуральним йогуртом або знежиреного сметаною, соком лимона або граната, прянощами.

Поради гастроентеролога.

1. Замість важкого жирного м`яса на гаряче краще подати запечену рибу. М`ясо ж вибирайте пісне і готуйте в помірних кількостях. Зелень і овочі використовуйте в великих кількостях - вони нейтралізують жири і допомагають процесу травлення і засвоєння їжі.
2. Якщо ж свято пройшло важкувато, не завадять 2-3 розвантажувальних дня. Дієта після свята дуже важлива не тільки для людей із захворюваннями шлунка та печінки, а й для здорових людей. Обов`язково включіть в раціон кисломолочні Низькожирне продукти - кефір або сир. І пийте відвар шипшини або трав`яні чаї - благотворний ефект такої лікувальної дієти ви відчуєте вже через добу.
3. Намагайтеся їсти хоча б потроху. Якщо ж все-таки ви не втрималися і з`їли зайвого, потрібно мати під рукою ферментні препарати (мезим, креон, панзинорм), їх краще всього прийняти відразу після рясної їжі, а не на наступний день.
4. Якщо виникли болі і спазми в животі, то можна прийняти 1-2 таблетки но-шпи. Добре влаштувати розвантажувальний день - пити чи їсти тільки легку їжу.
5. Алкоголь треба обмежувати в кількості, це прописні істини. Крім цього, потрібно стежити за його якістю - неякісний алкоголь у багато разів небезпечніше через токсичних домішок. Людям з хворобами печінки алкоголь повністю протипоказаний - незалежно від якості і фортеці.
6. Якщо виникло загострення захворювання, важливо відразу ж починати лікуватися звичними ліками (спазмолітики, ферменти, кислотознижувальні кошти, антациди), не чекаючи погіршення, а при необхідності звернутися до лікаря. Ми не закликаємо до аскетизму і отказуот участі в застілля, але дуже важливо дотримуватися балансу і помірність.