Гастрит: симптоми і профілактика
Гастрит - це запалення слизової оболонки стінок шлунка. Визначити гастрит зовсім не складно, у нього типові симптоми:
- через 15 хвилин після їжі виникає сильна або ниючий біль в шлунку. Біль довго проходить. Часто її прибирають знеболюючими препаратами, але це лише усуває симптом на невеликий період часу. Потім починається все знову;
- іноді, симптомом гастриту може бути зниження апетиту;
- в запущених випадках, може з`явитися нудота, запаморочення, дуже гострі болі;
- часта відрижка до або після їди;
- постійна печія після їжі;
- запори, порушення стільця постійні супутники гастриту;
- слабкість, головне болю, сірий наліт на язиці.
Щоб уникнути це захворювання, дуже важливо спочатку правильно харчуватися. Так як, гастрит - це, в першу чергу, наслідки шкідливого харчування.
Обов`язково скоротите до мінімуму, а краще виключіть такі продукти - копчені, смажене, сосиски, алкоголь, гострі соуси, продукти містять консерванти, продукти швидкого харчування, борошняне і шкідливі добавки.
Якщо вам важко відмовитися від усього відразу, спробуйте замінити шкідливі продукти на корисні. Наприклад, цукор замініть на мед, хліб з білої муки - на хліб грубого помелу, солодощі - фруктами або чорним шоколадом.
Їжте часто, але потроху. Повноцінно снідайте, наприклад дуже буде корисна вівсянка з фруктами або молоком. Між сніданком і обідом перекусіть фруктами. На обід краще вживати рідку їжу - суп, бульйон або борщ. Між обідом і вечерею випийте чашку зеленого чаю. На вечерю приготуйте собі просте і легке блюдо: салат з шматочком м`яса або рис з овочами.
Обов`язково, ретельно пережовувати їжу, це дуже важливо. Так як шлунок витрачає дуже багато енергії для перетравлення НЕ прожёванной їжі.
Намагайтеся не пити що-небудь відразу після прийому їжі. Зачекайте хвилин 15-20.
Дотримуючись цих простих порад, ви зможете себе захистити від такої не приємно хвороби, як гастрит.
Ірина Трутенка спеціально для Glianec.com.ua
