Як захиститися від застуди?
Мало хто любить хворіти, особливо взимку в «сезон» застуд і грипу. Але навіть своєчасно зроблене щеплення аж ніяк не гарантує 100% захист і міцний імунітет.Однак щоб не піддавати свій організм ризику захворювань в зимовий час, досить дотримуватися найпростіші поради і тоді профілактика захворювань не доставить багато клопоту.
1. Необхідно добре харчуватися і висипатися. Як відомо, стрес послаблює захисний бар`єр імунної системи. У той час як відпочинок і всі необхідні вітаміни, одержувані з збалансованого харчування, відновлюватимуть внутрішні резерви організму. Тому на зиму потрібно засвоїти аксіому: не хочеш хворіти - стеж за харчуванням.
2. Регулярно мій руки. Робити це потрібно кожного разу перед прийомом їжі і після контакту з сторонніми людьми. Якщо немає можливості вимити рук, то можна обійтися обробкою поверхні рук слабким розчином спирту.
3. Роби вологе прибирання в будинку якомога частіше. Це не тільки привчить до порядку, але і не дозволить хвороботворним бактеріям розмножуватися у Вас в квартирі. Лікарі невпинно радять протирати ручки дверей, перила, іграшки та клавіатуру слабким розчином спирту, який вбиває патогенні мікроорганізми.
4. Пам`ятай про відстань. Особливо даний пункт стосується тих, у кого в родині вже є хворі, і за якими потрібен постійний догляд. Після контакту з хворим або з його речами ретельно промий руки. Дана міра дозволить знизити ризик захворювання в два рази.
Ірина Трутенка спеціально для Glianec.com.ua
