У сучасному суспільстві уявлення про ідеальну фігуру таке: перш за все - стрункість, вузькі стегна, плоский живіт, пружні сідниці, гарні груди, довгі ноги. Істотно наблизитися до параметрів ідеальної фігури допоможе комплексний підхід, який включає в себе правильне збалансоване харчування, фізичні вправи і процедури по догляду за тілом.
Перш за все, приділяйте належну увагу фізичним навантаженням. Бажані щоденні тренування по 30-45 хвилин, спрямовані на поліпшення кровообігу. Ви можете розробити для себе комплекс спеціальних вправ і виконувати їх вдома, або відправитися у фітнес-клуб. У фітнес-клубі вибирайте аеробіку, степ-аеробіку або будь-які види танців. 2 або 3 рази на тиждень приділіть цілеспрямованої тренуванні м`язів, для цього підійдуть силові вправи або заняття на тренажерах. Під час тренувань ретельно опрацьовує проблемні ділянки вашого тіла. Уважно поставтеся до вибору часу для занять, буде краще, якщо вони стануть частиною вашого розпорядку дня і будуть починатися в один і той же час. Рух і активний спосіб життя - головні цеглинки в фундаменті вашої ідеальної фігури. Катайтеся на ковзанах, плавайте в басейні, влаштовуйте велосипедні прогулянки, побільше ходіть пішки.
Перегляньте свій режим харчування і раціон - це важлива частина програми боротьби за ідеальну фігуру. Правила прості і знайомі кожному: виключіть з раціону жирні, смажені, солоні і гострі страви, відмовтеся від копченостей і солодощів. Ваше харчування має бути збалансованим, з їжею ваш організм повинен отримувати необхідну кількість білків, жирів, вуглеводів, вітамінів і мінеральних речовин. Їжте частіше, але маленькими порціями. Пийте воду, зелений і чорний чай, каву. Зрозуміло, в чай і каву цукор додавати не треба. Відмовтеся від солодких газованих напоїв, в них таїться небезпека не тільки для вашої фігури, але і для вашого здоров`я.
Сеанси професійного масажу не варто скидати з рахунків. На шляху до ідеальної фігури масаж - найважливіша засіб, руки масажиста здатні творити чудеса. Ви можете побалувати себе класичним загальним масажем, але краще пройти курс антицелюлітного масажу. Такий масаж допомагає боротися із зайвою вагою і з жировими відкладеннями в проблемних зонах, а стан і зовнішній вигляд шкіри значно поліпшуються. Для досягнення максимального ефекту доповніть масаж грязьовими і водорослевими обгортання.
