Ідеальна фігура - досконалість форм

ідеальна фігура Ідеальна фігура - мрія багатьох, але не багато в точності уявляють, як вона повинна виглядати. Пишні груди, стрункі стегна, плоский живіт і осина талія - чи завжди вони є неодмінним показниками ідеалу, до якого все так несамовито прагнуть? Перш ніж вступати в гонку за цю, з одного боку, ефемерну, а з іншого, цілком відчутну категорію, необхідно, по-перше, об`єктивно розглянути дані в наявності, а по-друге, ретельно проаналізувати, що потрібно виправити і яким чином це потрібно робити.

Ідеальна фігура - не міф, а реальність

Адекватна оцінка власної зовнішності в боротьбі за ідеальну фігуру - перший крок на шляху до усвідомлення всіх необхідних кроків. У вас є зайва вага? Він є у багатьох. Чи робите ви (або збираєтеся робити) щось, щоб змінити ситуацію? Якщо відповідь на питання позитивний, ви незабаром досягнете видимих результатів і зможете похвалитися красивим тілом. Якщо він невизначений, терміново беріть себе в руки. Багато чоловіків і жінки не можуть досягти бажаних результатів роками, і все через:

нестачі мотивації (немає видимих причин для здобуття стрункості, наприклад, якщо чоловік говорить, що і таку любить);
невизначеності напрямку руху (незрозумілий сам процес досягнення ідеальної фігури, яка живе лише в мріях, хоча при комплексі зусиль вона може стати реальністю);
від перманентної жалості до себе (звідси заїдання стресу (живемо один раз - хіба можна відмовляти собі у смачненькому), відсутність фізичного навантаження (я дуже втомився / втомилася на роботі, щоб качати прес вечорами).

Є ще безліч причин, через які людина кине по замкнутому колу, а рішення одне - розібратися в своїх комплексах і цілеспрямовано рухатися на шляху до досягнення ідеальної фігури.

Харчування, рух, сон

Досягнення ідеальної (зі своєї точки зору) фігури - процес трудомісткий і він може зайняти не один місяць, в залежності від вихідних даних. Але які б не були недоліки, їх усунення досягається основоположними принципами. Щоб отримати фігуру своєї мрії, необхідно витрачати більше, ніж споживається з їжею. Якщо ви з`їли тістечко з калорійністю в 600 калорій, будьте ласкаві позбутися їх шляхом фізичного навантаження.

Коли у Софі Лорен журналісти вивідували секрет її стрункості, знаменита італійка відповідала - спагетті. Хтось може подумати, що кінодіва кокетувала, але навряд чи це так. Це її один доказ того, що як і коли є не менш важливо того, що є. Тістечко, з`їдене вранці, до обіду може згоріти під час ранкового променаду на роботу, якщо ви з`їли його ввечері за переглядом улюбленої передачі лежачи на дивані, не сумнівайтеся, що воно відкладеться на талії або в боках. Для досягнення ідеальної фігури і її збереження необхідно дотримуватися режиму харчування, не тільки обмежуючи споживання солодкого, мучного і жирного, а й раціонально перерозподіляючи поживну цінність їжі, що з`їдається. Найрясніший прийом їжі має припадати на період до 16.00, тобто потрібно не менше чотирьох разів на день, збагачуючи раціон сирими овочами та фруктами несолодкими - вони сприяють роботі шлунково-кишкового тракту, дають організму енергію, що не відкладаючись в жир, на відміну від швидких вуглеводів . Білкова їжа (м`ясо, риба, сир) дозволяє продовжити відчуття ситості. Обов`язково пити близько двох літрів води в день - вона сприяє підтримці оптимального рівня метаболізму, при якому організм не стане накопичувати жирових відкладень.

Рух це життя. Цей постулат не можна викреслювати з програми здобуття стрункості. Якщо є значну зайву вагу, тренування два-три рази на тиждень обов`язкові - вони допоможуть спалити жирові відкладення і виліпити нове тіло. Кардіо- (або аеробне) навантаження, що включає біг, плавання, танці та пішу ходьбу сприяє планомірному танення жиру, а силове тренування, націлена на приведення в тонус м`язів з формуванням красивого рельєфу тіла. М`язове навантаження повинна проводитися після розминки, а завершальним етапом будь-якого тренування служить розтяжка, яка запобігає больові відчуття і травми.

Сон в наш динамічний час стає все більшою розкішшю, і про нього часто забувають, і, тим більше, майже ніколи не думають про те, наскільки важливий сон для фігури. Міжнародний досвід довів, що якщо людина спить близько чотирьох годин на добу, його організм буде накопичувати жир, відкладаючи його в типові жіночі проблемні зони - в живіт і боки. Більш того, спати необхідно саме в нічний час, а не уривками або лягаючи на світанку.

Адекватна оцінка або погляд зі сторони

Якщо ви хочете знайти ідеальну фігуру, сформулюйте це визначення для себе особисто. Не варто сліпо орієнтуватися на розвороти модного глянцю, де фотографії моделей обробляються на комп`ютерних програмах. Перш за все вам варто усвідомити, що справа не в цифрах, а в здоров`я і гармонії. Можливо, ваше статура таке, що вам не отримати талію об`ємом 55 см, тому що ваша цифра - 65-70.

Відсутність значної жирового прошарку, м`язи в тонусі, підтягнуті сідниці і гладка здорова шкіра без целюліту. Це і є ідеальна фігура, яка буде відрізнятися в залежності від індивідуальних особливостей організму і конституції. Це надихає і цього можна досягти - треба докласти зусиль.