Домашній масаж обличчя і шиї

Масаж обличчя і шиї. Як зробити самостійно в домашніх умовах.

Масаж обличчя і шиї не тільки приємний, а й корисний: всілякі поплескування, погладжування і пощипування стимулюють лицьові нерви, м`язи і тканини. Під час масажу і гімнастики в тканинах і кровоносних судинах активізуються різні процеси: обмін речовин, циркуляція крові і т. П. Крім того, масаж стимулює і акупунктурні точки, які знаходяться на обличчі, надаючи оздоровчу дію на організм в цілому.

Масаж обличчя і шиї цілком можна зробити самостійно в домашніх умовах, не вдаючись до послуг фахівців. Чим частіше і регулярніше ви будете робити гімнастику і масаж обличчя і шиї, тим кращих ефектів досягнете, особливо якщо після закінчення процедур на обличчя і шию накладати крем.

гімнастика - це система певних фізичних вправ, які роблять позитивний вплив на весь організм або на окремі його частини. Будь-яке гімнастичну вправу сприяє активізації кровообігу в тканинах, змінює розподіл крові всередині організму, прискорює і нормалізує процес обміну речовин, регулює дихання, нормалізує роботу шкірних залоз, загальмовує процес атрофії м`язів, надає еластичність коротким м`язам, зміцнює їх, а також покращує їх будова.

Вченими встановлено, що з віком у людини зменшується кількість м`язів, а також м`язових волокон. З 45 років починається прогресуюче зменшення кількості працюючих капілярів, що створює основу для старіння організму.

Масаж обличчя і шиї можна проводити з використанням кубиків льоду, приготувати які краще з мінеральної води без газу.

У зрілому і літньому віці у людини з`являється додаткове число сухожиль, а маса м`язової тканини скорочується, погіршується також і її еластичність. Гімнастика ж здатна відстрочити всі ці процеси і допомогти у відновленні м`язової тканини.

Фізичні вправи в цілому надають дуже сприятливий вплив і на психіку людини, сприяють поліпшенню координації рухів, спритності, забезпечують фігурі стрункість і красиву поставу, а крім того, допомагають надовго зберегти підтягнуту шкіру обличчя.

Взагалі ж форма і вираз обличчя обумовлені в основному поперемінним скороченням і розслабленням його мімічних м`язів. Щоб воно якомога довше виглядало молодим і привабливим, потрібно весь час підтримувати мускулатуру особи в тонусі, т. Е. Навчитися управляти процесом скорочення і розслаблення м`язів обличчя.

Давайте спробуємо розібратися, від чого ж залежить форма особи. В першу чергу, звичайно, від будови лицьового скелета, і тут вже неможливо нічого змінити, принаймні без участі пластичного хірурга. Проте велика частина відповідальності за освіту тієї чи іншої форми лежить і на м`язах особи. Саме вони, їх скорочення і обумовлюють вираз обличчя і його вигляд в цілому. Скорочення ж м`язів обличчя впливає на скоротність еластичних волокон тканин шкіри, які відповідають за її загальний тонус. Їх висока еластичність є наслідком безперервної роботи м`язів обличчя.

Іншими словами, гімнастичні вправи для м`язів обличчя сприяють кращому розвитку еластичних волокон і підтримці пружності шкіри. Лише за умови, що м`язи обличчя постійно здійснюють активну м`язову діяльність, можна надовго зберегти еластичність тканин. Брак регулярних гімнастичних вправ для м`язів може привести до зниження, а потім і зовсім до втрати м`язового тонусу і погіршення скоротливості еластичних волокон, що, в свою чергу, призведе до виникнення зморшок і відвисання шкіри.

Гімнастичні вправи для м`язів обличчя також важливі і для кольору шкіри, адже він залежить від інтенсивності кровообігу, а чим частіше відбувається скорочення і розслаблення м`язів обличчя, тим активніше циркулює кров в судинах.

Чим швидше ви тренуєте лицьові м`язи, тим активніше відновлюються м`язові тканини, збільшується їх функціональна активність, спрямована на підтримку тонусу шкіри. Без гімнастичних вправ неможливо домогтися аналогічного результату навіть самим дбайливим і постійним доглядом за шкірою обличчя.

Існує цілий ряд гімнастичних вправ для посилення функціональної діяльності м`язів обличчя і запобігання деяких косметичних недоліків його окремих частин.

Проводячи гімнастику особи, необхідно дотримуватись певних правил. По-перше, в процесі занять важливо перебувати в зручному положенні. Найкраще це робити в положенні сидячи на стільці, спираючись на його спинку.

Перед гімнастикою не рекомендується наносити на шкіру обличчя крем або інші косметичні засоби, а ось після закінчення сеансу обов`язково проводите якісь косметичні процедури.

Що стосується часу виконання гімнастики, то її тривалість залежить від того, наскільки швидко ви відчуєте втому. Врахуйте, що дихання і серцебиття при цьому не повинні ставати прискореним.

Крім того, тривалість гімнастики залежить і від того, в якому стані в цілому знаходиться ваш організм на даному етапі.

Займатися слід в добре провітрюваному приміщенні, при цьому на шиї не повинно бути ніяких сковували вільний рух предметів: тугих високих комірців, шарфів і ін.

Гімнастика має на меті не тільки зміцнити ослаблений тонус м`язів, але і позбутися від неправильного фізичного розвитку особи, а також ліквідувати деякі недоліки шкіри - відвисла, в`ялість, зморшки і т. П.

Для досягнення найбільшого ефекту від гімнастичних вправ слід проводити їх в поєднанні з масажем обличчя і різноманітними косметичними процедурами: масками, компресами, примочками, пілінгами тощо.

Наведені нижче вправи спрямовані на зміцнення очних м`язів і зменшення набряклості під очима. Крім цього, вони добре тонізують шкіру і перешкоджають виникненню зморшок.

у статті Гімнастика для обличчя ви знайдете

# 9672- Комплекс вправ для мімічних зморшок

# 9672- Комплекс розслаблюючих вправ для м`язів обличчя

# 9672- Вправа на підйом шкіри скронь і тімені

# 9672- Вправа на розтягування овалу обличчя

# 9672- Вправа на підйом шкіри чола

# 9672- Вправа на розтяжку шкіри носа і скул

у статті Вправи для зміцнення м`язів обличчя ви знайдете

# 9672- Комплекс вправ для тренування м`язів обличчя

# 9672- Комплекс вправ для носа

# 9672- Комплекс вправ для шиї

У боротьбі зі зморшками вам допоможе Масаж особи проти зморшок