Масаж для схуднення: види і техніки
Серед різноманітних способів моделювання фігури, масаж для схуднення займає одну з ключових позицій. Він не тільки сприяє мінімізації жирових відкладень, а й підвищує тонус і еластичність шкіри.Можливість користуватися послугами професійних масажистів є не у всіх, проте виконувати моделюючий масаж можна і в домашніх умовах. Боротися за стрункість фігури вам допоможуть масажер, антицелюлітний засіб (крем або масло), махровий рушник і вода.
Нижче ми розглянемо найдієвіші методики, які допоможуть зменшити обсяги і поліпшити тургор шкіри.
Водний масаж
Вода, як відомо, найкращий помічник для всіх тих, що худнуть. Водний масаж дуже простий. Цей вид масажу бажано проводити під час прийняття душу. Він надає шкірі пружність і допомагає розбити жирові відкладення в області живота, талії і стегон. Двічі на тиждень перед водним масажем рекомендується використовувати антицелюлітний скраб.
Після гігієнічного душа не поспішайте закривати воду, краще зробіть натиск побільше і направте струмінь на проблемні зони. Починати рекомендується з стегон, поступово рухаючись до живота і талії. Рухайте душ за годинниковою стрілкою, змінюючи силу напору і температуру води. Час проведення сеансу масажу від 5 до 10 хвилин. Завершіть процедуру прохолодним душем.
щипковий масаж
Щипковий масаж чудово підходить для усунення целюліту, вирівнювання рельєфу шкіри і поліпшення її тургору. Масаж можна проводити як стоячи, так і лежачи. Щипковий масаж можна починати відразу після водного масажу.
Розітріться махровим рушником, нанесіть на проблемні ділянки антицелюлітний крем або масло і приступайте до масажу. Спочатку м`якими рухами за годинниковою стрілкою розігрійте шкіру. Після затисніть між вказівним і великим пальцями невелику ділянку шкіри, і, рухаючись за годинниковою стрілкою, продовжуйте захоплювати шкіру. Щипати себе, поки шкіра злегка не почервоніє. Відчуття можуть бути не найприємнішими, але повірте, результат вартий цих страждань.
медовий масаж
Медовий масаж - це одночасно і масаж, і догляд за шкірою. Для проведення процедури вам знадобиться 2 столових ложки натурального меду і 2 краплі ефірного масла цитрусових - лимона, грейпфрута або апельсина. З`єднайте мед і масло, розігрійте суміш в руках і нанесіть невелику кількість на проблемні зони. Причому, робити це потрібно поступово, а не намазувати все тіло відразу, інакше мед просто засохне.
Починати слід, як зазвичай - від низу до верху. Спочатку стегна, потім сідниці і тільки потім живіт.
Техніка масажу проста - спочатку м`якими рухами масажуйте шкіру, потім, коли мед злегка загусне, починайте різко відводити долоні від тіла. Таким чином створюється ефект вакууму, який і допомагає усувати жирові відкладення. Один сеанс може зайняти до 30 хвилин часу. Для отримання стабільного результату вам знадобиться курс з 10-15 процедур.
баночний масаж
Баночний масаж - одна з найпростіших форм вакуумного масажу. Про користь подібної терапії відомо багатьом. Поліпшується кровопостачання тканин, шкіра стає більш еластичною, набуває здоровий колір, а жирові відкладення при цьому помітно зменшуються.
Отже, для масажу вам знадобиться одна медична банку і будь-який косметичний масло. Краще з антицелюлітну дію. У банку створюється вакуум, потім банку опускається на проблемну ділянку тіла і повільно, безперервно рухається за годинниковою стрілкою (по лініях лімфо-і кровотоку). Слідкуйте за тим, щоб шкіра, втягнута в банку, не перевищувала висоти в 1.5 см.
Після завершення масажу (час проведення - не більше 30 хвилин) протріть шкіру рушником і нанесіть підготовлений лосьйон або крем.
Уже після 2-3й процедури буде помітний результат.
скульптурний масаж
Скульптурний масаж виконується переважно руками, з використанням будь-якого масажера. Спочатку шкіру і м`язи потрібно підготувати - нанести моделюючий крем і м`яко розім`яти її за годинниковою стрілкою. Потім, використовуючи різні елементи з інших технік масажу, всіляко розминати, щипати і масажувати шкіру. При масажі живота постарайтеся напружити м`язи преса, продовжуючи впливати на підшкірно-жирову клітковину. Стисніть руку в кулак і кісточками пальців, як масажером, розминайте шкіру інтенсивними рухами. Якщо руки втомляться, беріть масажер і продовжуйте.
Хвилин 5-7 інтенсивного масажу буде достатньо. На завершення не забудьте нанести на оброблені ділянки антицелюлітний крем. По можливості повторювати масаж вранці і ввечері протягом 10 днів.
Масаж, як і будь-які інші техніки схуднення, має протипоказання. До них відносяться:
- Вагітність на будь-якому терміні
- Гіпертонія 3й ступеня
- Кровотечі будь-якого характеру
- пухлини
- Підвищена температура тіла
- тромбофлебіт
- Інфекційні захворювання
- хвороби шкіри
- Родимі плями, бородавки і великі родимки в зоні масажу
Пам`ятайте, що під час масажу не повинно бути сильних больових відчуттів або погіршення самопочуття. При появі будь-якого дискомфорту потрібно знизити інтенсивність масажу або ж зовсім припинити його.
Фахівці вважають масаж дуже дієвим для схуднення. А ви згодні з цим? джерело:
