Як не зірватися під час дієти? Рада милі гриценко
Міла Гриценко, автор власної системи зниження ваги і книги «Їж і худни з Мілою Гриценко», радить, як налаштуватися на дієту і не зірватися в процессе.міла гриценко діетадіета милі гріценкосістема милі гриценко
На фото: Міла Гриценко
Дієта Міли Гриценко: особистий досвід
Як правило, коли ми починаємо худнути, ми намагаємося довести комусь, що зможемо це зробити, ось тільки чомусь забуваємо про самих себе. Ви самі - ось заради кого ви худнете! І це найголовніше.
Колись і в мене була зайва вага. Чоловік казав, що обожнює мої пишні форми, батьки абсолютно не помічали моєї повноти, а друзі, якщо і помічали, то тактовно мовчали. Але я вирішила худнути. Заради себе. Мені просто було некомфортно у своїй вазі. Я сіла на дієту заради власної внутрішньої гармонії, прекрасного настрою і красивого відображення в дзеркалі.
В процесі я виробила кілька прийомів, які допомогли мені навчитися байдуже дивитися на сімейні калорійні застілля, на десерти і шоколадки і твердо йти до поставленої мети.
В підсумку я схудла на 36 кг.
Довідка: Міла Гриценко - Автор власної системи зниження ваги і книги «Їж і худни з Мілою Гриценко» - провела понад 80 семінарів. Курирує одночасно близько 500 осіб, розробляючи для кожного унікальну систему харчування.
На фото: Міла Гриценко
Система Міли Гриценко
МОТИВАЦІЯ
Напишіть на аркуші ваші головні цілі: Чому ви хочете схуднути, як зміниться ваше життя, самооцінка, внутрішній комфорт. Опишіть образ нової себе. Ви повинні чітко розуміти до чого ви прагнете і для чого. Як правило, багато хто хоче схуднути, але зовсім не уявляють, для чого їм це потрібно. Це одна з причин зриву в процесі.
Перечитуйте свій список щоранку. Можливо, спочатку ви не помітите змін, але, повірте, дуже скоро «правильні думки» поселяться у вашій підсвідомості і не дадуть забути, заради чого ви все це затіяли. Сила думки і правда працює.
21 ДЕНЬ ТЕРПІННЯ
Пограйте в будівельників. Пам`ятайте: щоб побудувати щось нове, потрібно спочатку зламати старе. Ламати ви будете ваші колишні звички харчування. Відмова від НЕ корисних продуктів спочатку сприймається болісно. Потрібно перетерпіти. Період так званої ломки триває від 10 до 21 дня. Але по закінченні цього часу ви з легкістю сформуєте нові звички і закріпіть їх. Обіцяю, через 21 день калорійна і шкідлива їжа перестане вас вабити і спокушати. Поставтеся до цього, як до завдання. Всього лише 21 день, і ви вільні від порочного кола дієта-зрив.
Дозволено РАДОСТІ НА ДІЄТІ Міли ГРИЦЕНКО
А щоб було не так сумно, виберете собі один день на тиждень, коли зможете дозволити собі все що завгодно - в розумних кількостях і краще на обід! День дозволених радощів повинен стати тим днем, коли не займаєтеся самобичуванням за кожен з`їдений шматочок. Просто задовольните своє бажання. Хочете піцу? З`їжте! Тортик? Будь ласка! Головне без фанатизму. Але на наступний день - ні-ні. Після 21 дня дієти обмежувати себе стане легше, адже ви вже побачите перші результати. А вони - найкращий мотиватор.
фото: прес-служба партнерів
